Me gustaría preguntarle qué alimentos debo comer para reducir el acné. En los sitios web está escrito de manera muy general, y me gustaría saber más sobre los huevos que debo comer. Tengo 17 años y, como la mayoría de los chicos de esta edad, tengo un problema de lesiones de acné. Estuve en un dermatólogo que me recetó un antibiótico tópico y también me recomendó un gel de lavado de cara. Lo uso como se recomienda, pero hay más brotes de vez en cuando, y está principalmente relacionado con mi nutrición, porque lo observo después de un período de mayor consumo de alimentos, especialmente dulces.
Si los médicos supieran todo sobre el acné, ningún adolescente habría tenido problemas con él durante mucho tiempo. La dieta influye en la aparición de pústulas, pero también se asocia con fluctuaciones en las hormonas.
Mientras no se normalicen, no importa cuál sea su dieta, es posible que aún tenga problemas en la piel, pero al grano. Para reducir los síntomas del acné, debe hacer lo siguiente en su dieta:
excluir (o limitar) el consumo de: grasas animales, alimentos fritos pesados, chocolate, azúcar;
Introducir: pescado de mar azul (los omega-3 reducen los síntomas), fibra de verduras y cereales integrales, bacterias buenas de bebidas lácteas fermentadas.
Se obtienen muy buenos resultados en el tratamiento del acné suplementando con omega-3, 6 y 9. Esto significa que debes comer 200 g de pescado a la plancha 3 veces por semana, utilizar aceite de oliva en ensaladas y consumir preparaciones de borraja.
Si no le gusta el pescado, beba una cucharadita de aceite de hígado de bacalao al día. También es muy importante que se deshaga de las caries en la boca.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
