Hola, soy una mujer de 31 años con un IMC muy alto. Llevo luchando con el peso desde que era niña, así que para mí no es nada nuevo, pero durante varios años he tenido problemas muy grandes con la defecación. Me encontré con el lino. Durante los últimos dos días, he estado tomando una cucharadita al día por la noche en combinación con salvado de cereales, requesón y agua. Una cucharadita de todo. Hasta ahora, me ofrecieron una limpieza muy invasiva del cuerpo, es decir, un enema, para los depósitos fecales. Ahora me pregunto, y esta es mi pregunta, ¿puede la linaza ayudarme a limpiar mis intestinos de los depósitos fecales, o es mejor hacerlo varias veces con un enema? Atentamente.
Hola, hay varios factores importantes a la hora de regular las deposiciones. En primer lugar, la cantidad de líquidos consumidos, en segundo lugar, una dieta rica en fibra y que favorezca la microflora bacteriana y, en tercer lugar, el ejercicio.
Un enema debería ser el último recurso. Además, me gustaría señalar que este no es un método de adelgazamiento. A continuación, describiré su dieta alta en fibra, que por supuesto puede complementar con ropa de cama.
Los productos recomendados para una dieta alta en residuos son:
• Leche cuajada, kéfir y yogur natural, cuajada magra y requesón;
• Claras de huevo, yemas solo en cantidades limitadas;
• Carne magra: ternera, ternera, caballo, conejo, pollo, pavo, paloma;
• Bacalao, gallineta nórdica, lucioperca, lucio, tenca, besugo, cruciano;
• Jamón magro y solomillo, carne en gelatina;
• Crema magra, aceites vegetales: girasol, colza, soja, oliva - en cantidades limitadas;
• Todas las verduras y frutas, infusiones de hierbas, té suave, café de grano débil;
• Cantidades limitadas de mantequilla, requesón y queso de leche desnatada;
• Sopas a base de caldo italiano, vegetales, sopa de cebada, leche, frutas;
• Platos de carne guisados, fritos sin grasa;
• Ensaladas, jugos, verduras cocidas.
Productos prohibidos en dietas con alto contenido residual:
• Panes con bajo contenido en fibra, frescos: light, trigo, pan integral con miel;
• Harina de trigo, maíz, patata de alta molienda;
• Leche grasosa;
• Otros quesos;
• Grandes cantidades de yemas de huevo;
• Cordero, cerdo, despojos, caza, patos, ocas, pescados grasos;
• Empanadas, salchichas grasosas;
• mantequilla salada;
• Crema grasa;
• Papas fritas, fritas, tortitas de papa;
• Dulces, alcohol, chocolate, bombones, caramelos, galletas, conservas;
• Alcohol, cacao, chocolate líquido;
• Sopas a base de caldo graso;
• Platos fritos y horneados;
• Tartas, cremas de repostería, nata montada, helados, galletas, gelatinas.
En una dieta con alto contenido residual, la cantidad de fibra dietética debe aumentarse a 40-60 g y, a veces, incluso hasta 70 g por día. Pero, ¿cómo hacerlo en la práctica? Bueno, trate de elegir productos que contengan un contenido naturalmente más alto de fibra dietética: granos gruesos (trigo sarraceno, cebada) en lugar de pequeños (maná), pan negro (integral, grano entero) en lugar de pan ligero (hecho de harina blanca). Arroz integral en lugar de blanco, pasta integral en lugar de blanco.
Los frutos secos, especialmente las ciruelas pasas, los albaricoques y las pasas, también se utilizan en una dieta de alto contenido residual. Consuma muchas frutas, verduras y legumbres, que son fuentes ricas en fibra. Se recomienda consumir al menos 1 kg de frutas y verduras, con predominio de estas últimas.
¡No cocine demasiado los platos! (Verduras semi-hervidas, pasta al dente, grañones y arroz a granel).
Agregue alimentos ricos en fibra a sus comidas, como lino, salvado de espelta, yogur y ensaladas. Limite su consumo de alimentos altamente procesados, productos de confitería que contienen poca o ninguna fibra.
Beba al menos 2 litros de líquido al día. Para no aumentar el valor calórico de la dieta, elija aguas minerales en lugar de jugos y bebidas azucaradas. Por la mañana, en ayunas, beba aproximadamente 300 ml, una taza grande de agua tibia, sin aditivos. atentamente
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
