Hola. Tengo 15 años y mido 166cm. Me gustaría perder 7 kilos. Mi peso actual es de 58 kg. Cómo deshacerme del peso innecesario porque no me siento cómodo con él.
¡Hola Weronika! Su peso corporal de acuerdo con las cuadrículas de percentiles, que se utilizan para determinar si su peso corporal es apropiado para la altura de las niñas de su edad, y el índice de masa corporal (IMC) ajustado con él es bueno, es decir, su peso corporal es correcto. Sin embargo, te entiendo, porque los estándares de los libros son una cosa y una buena sensación en tu propio cuerpo es otra. Cuando perdería 7 kg, su peso corporal sería tan bajo que podría alterar su cuerpo. Amenorrea, dolores de cabeza, resfriado, depresión y muchos más que pueden surgir. Su decisión. Estos 7 kg se pueden perder entre 7 y 14 semanas, dependiendo de qué tan rápido sea su metabolismo y qué tan constantemente siga la dieta. El éxito de una pérdida de peso eficaz no es el menú en sí. El éxito se debe al consumo regular de porciones pequeñas cada 2,5-3 horas, sin cocinar, con predominio de verduras y cereales integrales. Todos los días vale la pena beber entre 1,5 y 2 litros de líquido. Puede perder 7 kg en combinación con ejercicio regular. Una caminata intensa o una piscina serían una gran opción para ti. En nuestro sitio web serwisnikzdrowie.pl, tiene una pestaña con dietas. Elija el que mejor se adapte a sus preferencias alimentarias.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en
