Dieta para adelgazar para un niño de 13 años físicamente activo

Tengo 13 años, mido 164 cm y peso 62,5 kg. Durante las vacaciones de verano perdí 3 kilogramos (caminaba mucho por la montaña) y peso lo mismo que el año pasado, y mido 6 cm más. Pero sigo pensando que estoy demasiado gordo. Ojalá tuviera el estómago plano. También tengo estrías en los muslos. Me parece que uno de los problemas que tengo es la dieta. Aunque trato de comer con regularidad, me encantan los dulces, los snacks salados, etc. Mi madre también cocina comidas poco saludables porque a mi padre "le gusta comer bien". Hago mucho ejercicio porque voy a la clase de deportes y entreno 5 veces a la semana durante 1,5 horas. ¿Cómo perder kilogramos innecesarios?

Tu peso corporal es bueno. Sin embargo, entiendo que puede tener comentarios sobre el estado de su piel. Las estrías son el resultado del estiramiento de la piel. Recomiendo utilizar los cosmecéuticos adecuados del prof. Frydrychowski, que inhibirá el proceso de formación de estrías. Pero tienes razón, tu dieta debería modificarse. ¿Ha intentado hablar con su mamá para que las comidas que ella prepare para usted sean apropiadas para su bebé que necesita muchas verduras, proteínas adecuadas, grasas saludables y granos? ¿Quizás valga la pena darle a mi madre alguna información sobre la nutrición de los jóvenes deportistas? Por ahora, le recomiendo que se familiarice con la Pirámide Alimenticia. Aprenderá mucha información interesante e importante de él.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en