UNA DIETA PARA ADELGAZAR PARA UN JOVEN DE 18 AñOS QUE PRACTICA DEPORTE

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Soy un chico, 18 años, 185 y peso 90 kilos. Me encantaría perder peso: juego al fútbol, ​​monto en bicicleta, hago lagartijas, abdominales, pero no ayuda. Realmente quiero deshacerme de esos kilos de más, especialmente de los muslos y el pecho.