Los cítricos son unos aliados inigualables en la desintoxicación del organismo. Además, una dieta de frutas depurativas es rica en vitaminas y microelementos que funcionan muy bien en la piel. Sin embargo, la piña tiene la mayor cantidad de beneficios para la pérdida de peso de todos los cítricos.
Una dieta de frutas depurativas, y especialmente una dieta de cítricos, no requiere mucho sacrificio de su parte. Todos tenemos ganas de comer fruta de vez en cuando. Por lo general, ese deseo surge después de nuestras fiestas tradicionales u otras ocasiones de comer en exceso. Luego, el cuerpo se dice a sí mismo lo que necesita para deshacerse de manera efectiva de los productos metabólicos innecesarios. Y las frutas son perfectas para este propósito, porque además de las vitaminas y oligoelementos que apoyan el cuerpo, contienen fracciones de fibra soluble, las pectinas, que ayudan a limpiar los intestinos de los restos de alimentos, al tiempo que reducen los niveles de colesterol en sangre. Cuando se trata de limpiar el cuerpo, los especialistas recomiendan especialmente los cítricos porque, a diferencia de otras frutas, tienen la capacidad de unir metales tóxicos (incluido el cadmio, el cobre y el plomo) y luego eliminarlos del cuerpo.
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Una dieta de frutas de un día puede ser monótona
Por un día solo comerás cítricos y beberás jugos y agua, por lo que una dieta de frutas puede ser bastante agotadora para algunos. Así que es mejor prepararse para ello: tómate un descanso o hazlo el fin de semana. No planee hacer un gran esfuerzo físico durante este tiempo, puede sentirse un poco débil. Además, es posible que tenga mal aliento y algunos incluso pueden experimentar dolores de cabeza.
ImportanteAromas cítricos
No hay nada que ocultar, es posible que sienta hambre con una dieta cítrica. Pero, curiosamente, probablemente no estropeará su buen humor. ¿Por qué? ¡Porque los aceites cítricos tienen propiedades aromaterapéuticas!
El limón estimula la acción y, por otro lado, alivia la tensión nerviosa y elimina la pesadez mental. La naranja, por otro lado, tiene un efecto calmante, alivia la ansiedad, la tensión nerviosa y el insomnio.
Antes de seguir una dieta de frutas depurativas
Si padece alguna enfermedad crónica, consulte a su médico antes de seguir esta dieta. Si está recién infectado o en el curso de una infección, es mejor que se mantenga fuera del menú de limpieza por ahora. Y no se deje tentar por la perspectiva de suministrar a su cuerpo cítricos con una alta dosis de vitamina C, que en realidad aumenta la inmunidad. Durante una infección e inmediatamente después de su finalización, el organismo necesita una dieta ligera pero variada que, además de vitaminas, también le aportará carbohidratos y proteínas fortalecedoras. Llegará el momento de la limpieza cuando recupere completamente sus fuerzas.
Hazlo necesariamenteTu menú
Desayuno
un vaso de jugo de naranja o pomelo »Segundo desayuno un vaso de jugo de naranja o pomelo, 3-4 rodajas (1 cm de grosor) de piña fresca
Cena
ensalada de frutas
Té
un vaso de jugo de naranja y 3-4 rodajas (1 cm de grosor) de piña fresca
Cena
ensalada de frutas de pomelo, mandarina y kiwi espolvoreada con jugo exprimido de una naranja
Debes beber mucha agua el día que sigas la dieta.
Para que la dieta de los cítricos sea más eficaz, coma una porción (150 g) de carne rociada generosamente con jugo de limón el día anterior para la cena. Es importante comer un plato así justo antes de acostarse, porque la proteína y la vitamina C que contiene estimularán la somatotropina, una hormona que se produce solo por la noche y es responsable de la quema de grasa.
Como otros mononutrientes, los cítricos también pueden causar deshidratación. Por lo tanto, es necesario beber mucha agua durante su duración: beba 2 litros de líquidos en pequeños sorbos durante todo el día (agua medianamente mineralizada, tés de frutas, jugos cítricos recién exprimidos).
