La dieta de la avena (o dieta de la avena) es bastante radical y monótona. Puede causar deficiencias de vitaminas y minerales, gases y dolor abdominal. Por esta razón, la dieta de las gachas se recomienda solo a adultos y personas completamente sanas. La ventaja de esta dieta es la pérdida de hasta 2 kg por semana.
La dieta de avena viene en varias variedades: una dieta de avena de un día, una dieta de avena semanal y una dieta de avena a largo plazo.
Dieta de avena - reglas
La dieta de avena a largo plazo consiste en cambiar el menú durante dos meses. Limpia el cuerpo y garantiza la pérdida de kilogramos. Durante la dieta de la avena, debe suspender por completo los alimentos grasos y altamente procesados, el alcohol, los jugos, los bocadillos salados y la comida rápida, así como las bebidas carbonatadas y endulzadas.
Podemos distinguir tres fases principales en la dieta de las gachas de avena a largo plazo. El primero de ellos tiene como objetivo un cambio radical en la dieta, que obliga al organismo a depurarse y perder los primeros kilogramos innecesarios. La segunda fase es el momento de estabilizar y agregar frutas y verduras al menú. La tercera fase es necesaria entre la dieta y la vuelta a los hábitos alimentarios normales.
Dieta de avena - menú. Fase uno
La primera fase de una dieta de avena de dos meses debe durar una semana.
Dieta de avena - menú:
- Solo coma avena con leche descremada de vaca o leche de soja o yogur natural 3-4 veces al día.
- las hojuelas se pueden condimentar con edulcorante o hierbas al gusto.
- la avena debe ser simple (no instantánea ni molida).
Dieta de avena - Fase dos
La segunda fase de la dieta de avena dura un mes. Durante este tiempo, además de las gachas, las verduras y frutas deben incluirse en el menú diario 3-4 veces al día. Para la cena, también puede comer pescado, pechuga de pollo a la parrilla u otra comida ligera.
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Autor: Time S.A
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Saber másDieta de avena - Fase tres
La tercera fase de la dieta de avena dura dos semanas. Este es el momento de terminar la dieta y volver a incluir más productos en la carta. Debes seguir comiendo tu papilla favorita una vez al día.
El resto de platos se pueden variar, siempre que sean fáciles de digerir. Una vez finalizada la dieta de avena, se recomienda limitar permanentemente el pan blanco, las pastas no integrales, los dulces, los bocadillos salados, la comida rápida, los jugos endulzados, las bebidas endulzadas con gas, el alcohol.
Por que deberías comer papilla
Fuente: x-news.pl/Agencja TVN
Dieta de avena - Beneficios
La ventaja de la dieta de avena es su alto contenido en fibra, que previene el hambre y desintoxica el organismo. ¡Esta es una de las pocas dietas con las que no debes pasar hambre! La dieta de la avena es simple y no requiere combinaciones complicadas de ingredientes. Además, te ayuda a adelgazar hasta 2 kg por semana. El grano de avena contiene aminoácidos, ácidos grasos insaturados, proteínas de fácil digestión, vitaminas B6, PP y E, potasio, selenio, magnesio, calcio y yodo.
Dieta de avena - desventajas
La dieta de avena puede provocar deficiencias de vitaminas y minerales. Es fácil ver que esta es una dieta monótona que no todos tolerarán. Por la misma razón, también puede agotar el cuerpo. Vale la pena saber que la avena es ácida. Comerlos a diario puede provocar gases y dolor de estómago.
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