Estoy en una dieta reductora. Empiezo mi día a las 5.00 a. M. Y termino a las 10.00 p. M. - 10.30 p. M. ¿Cuál debería ser el horario de comidas por hora en mi caso? Trabajo en una granja. ¿Cuándo debería cenar? ¿Después del trabajo o antes del trabajo? ¿Debería cenar 4 o 2 horas antes de acostarme?
Es mejor desayunar hasta 0,5-1 hora después de levantarse de la cama y comer las siguientes comidas cada 3-4 horas. y cena durante unas 3 horas. hora de acostarse. Todo depende de lo abundantes que sean tus comidas. Si comienza su día a las 5 am, sugiero el siguiente plan de comidas: desayuno 5.30-6.00, segundo desayuno 8.30-9.00, almuerzo 11.30-12.00, almuerzo 2.30-15.00, cena 18-19.00 o si la cena fue muy abundante, alrededor de 19.00-19.30.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka Ślusarska
Propietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
