Tengo 26 años y tengo diabetes desde hace 3 años. Me gustaría prepararme bien para el embarazo. ¿Cómo puedo hacer esto?
Sra. Kasia, en primer lugar, felicitaciones. Este es un enfoque sabio y, lamentablemente, aún poco común. Es fantástico que seas tan responsable en lo que respecta a la maternidad. Para poder aconsejarle específicamente, me gustaría saber si tiene diabetes tipo 1 o tipo 2. Cómo se trata y cuál es su peso corporal actual. Merece la pena que un dietista le oriente, quien organizará una dieta estabilizadora de la glucemia. Es muy importante que controle la cantidad y calidad de los alimentos que ingiera y los distribuya a lo largo del día. No debe comer grandes cantidades de alimentos, especialmente con alto contenido de carbohidratos (hiperglucemia) a la vez, o en ayunas durante demasiado tiempo (hipoglucemia). El número de comidas al día debe ser el mismo todos los días y también deben consumirse a la misma hora. Inicialmente, antes de estabilizar su dieta, le recomendaría medir su azúcar casualmente primero, y en caso de niveles alarmantes con el estómago vacío y 2 horas después de las comidas. Recomendaría una dieta alta en residuos (rica en sustancias residuales), inhibe la absorción excesiva de glucosa. Los ingredientes residuales se encuentran en verduras, frutas y cereales integrales. Debes evitar los azúcares simples, que se encuentran en frutas, entre otros, y varios tipos de dulces. Esto no significa que no deba comer ovejas, pero no deben exceder los 200-300 gy no deben consumirse como bocadillo entre comidas. Puedes combinarlos, por ejemplo, con yogures (tienen un índice glucémico más bajo en ese momento) Las grasas deben constituir alrededor del 25% de la energía diaria total, incluidas las grasas saturadas no más del 10% y las grasas trans 1%. Debe comenzar a tomar ácido fólico y comer pescado de mar rico en n-3 2-3 veces a la semana. En invierno, recomiendo alimentos congelados de verduras, calentar cereales integrales, por ejemplo, trigo sarraceno, cebada perlada, carne magra, por ejemplo, ternera, aves. La infusión de mora blanca también puede ser útil. Sin embargo, lo mejor es acudir a una consulta y pedir un patrón dietético individual.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
