La Dieta Tombak es un tratamiento depurativo y adelgazante, gracias al cual, utilizando métodos sencillos, naturales y sin sacrificios especiales, conseguirás deshacerte de las toxinas y depósitos que envenenan el organismo, y perderás unos kilos. Aunque algunos de estos métodos pueden ser controvertidos, la dieta sigue siendo popular. Vea lo que el Dr. Tombak.
La Dieta Tombak es un tratamiento de limpieza y adelgazamiento que está destinado a todas las personas que viven bajo estrés, se sienten constantemente cansados y luchan con dolores de cabeza y estreñimiento. Su creador, el prof. Michał Tombak, uno de los especialistas más famosos del mundo en la filosofía rusa del tratamiento natural, sostiene que la dieta aliviará estas dolencias y, además, limpiará el cuerpo de toxinas.
Dieta Tombak - reglas
La Dieta Tombak es, como la Dieta Montignac, una dieta sin unión. Al usarlo, no debe combinar proteínas con carbohidratos. A su vez, las proteínas y los carbohidratos se pueden combinar con productos neutros: grasas y productos "vivos", como manteca de cerdo, aceites, mantequilla y otros, así como verduras (excepto las patatas, que pertenecen al grupo de los carbohidratos). Por ejemplo, si elige carne para la cena, combínela con muchas verduras verdes. Jet es la mejor combinación.
El descanso entre una comida de carbohidratos y una comida de proteínas debe ser de al menos 2-3 horas, y es mejor comer una comida de carbohidratos entre las 9 a.m. y la 1 p.m.
Según el prof. Tombaka, después de comer un almuerzo tradicional: chuleta de cerdo + patatas, pueden aparecer problemas digestivos. Como sostiene el Dr. Tombak, esto se debe a que la combinación incorrecta de productos intensifica los procesos de putrefacción en el tracto digestivo.
El principio de no agregación también se aplica a los productos de grupos individuales. Cada tipo de proteína o carbohidrato debe consumirse por separado. Por ejemplo, cuando decida comer una comida con proteínas, recuerde no mezclar diferentes tipos de proteínas, p. Ej.la carne (preferiblemente al horno o a la parrilla, no frita) o el pescado no se puede combinar con legumbres y los huevos con leche. Cada tipo de proteína debe consumirse por separado. Los productos que contienen este nutriente se comen mejor para la cena, a más tardar 2 horas antes de acostarse.
Una regla similar se aplica a los carbohidratos, es decir, no debe mezclar diferentes tipos de carbohidratos en una comida (por ejemplo, pan con mermelada, gachas con mermelada), ya que esto aumentará el apetito.
Consume grasas con moderación. El límite es de 25-30 g (2-3 cucharadas soperas) de aceite vegetal por día y 10-15 g (2-3 cucharaditas rasas) de crema de mantequilla.
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| Nombre del producto | la mejor combinación | peor combinación |
| carne (todo tipo) | vegetales verdes | leche, almidón, dulces, otras proteínas, fruta ácida, aceite, crema de mantequilla, nata |
| almidón (pan, patatas) | verduras, grasas animales y vegetales | todas las proteínas, todas las frutas, azúcares, ácidos |
| vegetales verdes | todas las proteínas todos los alimentos con almidón | Leche |
| nueces (la mayoría de los tipos) | verduras verdes, frutas ácidas | leche, almidón, dulces, otras proteínas, crema de mantequilla, aceite vegetal |
| huevos | vegetales verdes | leche, almidón, dulces, otras proteínas, productos ácidos, aceite vegetal |
| Leche | comerse por separado, puede ser con fruta ácida | todas las proteínas, vegetales verdes, alimentos con almidón |
| grasas animales | todos los cultivos de cereales | todas las proteínas |
| melón | siempre come por separado | Todos los productos |
| plantas de cereales (trigo, centeno, avena) | vegetales verdes | todas las proteínas, todos los dulces, frutas ácidas, leche |
| legumbres | vegetales verdes | todas las proteínas, todos los dulces, frutas (de todo tipo), crema de mantequilla, nata |
| frutas no ácidas y medianamente ácidas | leche agria | fruta ácida, almidón, proteínas, leche |
Fuente: Tombak M., Cómo vivir una vida larga y saludable, Editorial Galaktyka
La dieta Tombak: el cereal es la base de la dieta diaria
Tombak cree que los cereales deben ser la base de la dieta diaria. Considera que el trigo sarraceno, el trigo, el maíz, la cebada, el mijo y el arroz son los más saludables. Deben cocinarse espesos, sin mucha agua, y constituir 1/3 de una comida diaria. También recomienda un método especial para cocinar los granos. Primero, enjuague los granos, luego déjelos en remojo durante 3-4 horas y hiérvalos durante 3-5 minutos en la misma agua. A la vez, poner la cebolla picada en los grañones y envolverla en una manta, por ejemplo, para que no pierda calor y "alcance" los 15-30 minutos, antes de comer añadir un poco de mantequilla o aceite.
Segundo: verduras de cinco colores.
Las ensaladas de verduras también deben ser una parte importante del menú. Lo mejor es prepararlos con repollo, zanahoria, remolacha, eneldo, perejil, sal y especias a base de hierbas. La ensalada debe ser sencilla e idealmente incluir verduras de cinco colores. Hay que comerlos antes de cada comida rica en carbohidratos y proteínas, luego su digestión será más fácil.
Dieta de jugos según Tombak: un método eficaz de limpieza
Tombak ofrece varios métodos para limpiar el cuerpo. Uno de ellos es la dieta del jugo. Se supone que se desintoxica rápidamente y pierde algunos kilos de más. Tombak lo recomienda especialmente a personas muy activas, pero agotadas y sobrecargadas de deberes. Por cierto, funciona en dolencias relacionadas: dolores de cabeza y estreñimiento, y se puede usar con hemorroides y úlceras de estómago.
La dieta de los jugos consta de varias etapas y dura seis días. Consiste en beber agua con sal amarga (sulfato de magnesio) todos los días. Durante el día, debe beber una mezcla de jugos cítricos para ayudar a prevenir la deshidratación y proporcionarle a su cuerpo vitaminas y minerales. Después de completar el tratamiento, durante al menos 2 meses, excluya del menú los productos que contengan azúcar blanca y harina blanca, así como mermeladas, dulces y productos en conserva. Trate de minimizar el consumo de alimentos grasos y fritos. Coma menos mantequilla, queso, pescado, huevos y carne. De los productos lácteos, se permite el queso blanco graso (no más de 50 g por día) y la leche cuajada (un vaso por día). Renuncie a la leche fresca. La base de su menú debe ser ensaladas, cereales, verduras, frutas y jugos recién exprimidos.
Esto te será útilDieta de jugo de 6 días según Tombak
DÍA 1-3
Por la mañana, inmediatamente después de despertarse, beba un vaso de agua tibia con una cucharada de sal amarga disuelta. Luego prepare una mezcla de jugo: exprima 900 ml (aprox. 3,5 tazas) de jugo de toronja, agregue 900 ml de jugo de naranja natural, 200 ml de jugo de limón y 2 litros de agua. Remueve y reserva en el frigorífico. Beber 100 ml de la mezcla cada media hora. Cuando tenga hambre, puede comer naranjas o pomelos. Justo antes de acostarse, beba una infusión de hierbas laxantes (por ejemplo, espino amarillo o una mezcla de hierbas preparada).
DÍA 4-5
Haz casi lo mismo que antes, pero en lugar de una mezcla de cítricos, puedes beber jugo de manzana o zanahoria (puedes combinar en la proporción que quieras). Cuando sienta hambre, coma frutas y verduras.
DÍA 6
Tú haces lo mismo, pero puedes enriquecer tu dieta con papilla, pescado y huevos en pequeñas cantidades.
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Gracias a la dieta del prof. Tombaka ¿puedes perder kilos de más? Como asegura el autor, sí. Pero en la primera y más importante fase, estos no son los kilogramos derivados del tejido adiposo, sino depósitos en los intestinos, acumulados a lo largo de los años. Crean masa, según el profesor, de 7 a 15 kg. Envenenan el cuerpo y son la causa de las enfermedades más graves de la civilización. Solo cuando se completa el proceso de limpieza, el cuerpo comienza a funcionar (y por lo tanto a digerir) correctamente y a deshacerse de lo que vemos como pliegues de grasa.
Debe recordarse que no existe una explicación científica que respalde el uso de la dieta no combinada. Además, según científicos del Instituto de Alimentación y Nutrición, cada comida debe ser variada, contener todos los nutrientes necesarios, como proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales en cantidades adecuadas para el funcionamiento del organismo.
Dieta tombak - enemas
Los enemas son una parte importante de la dieta Tombak. Aseguran el buen funcionamiento de los intestinos y limpian el cuerpo de productos metabólicos innecesarios. Sin embargo, una persona que tiene evacuaciones intestinales regulares y sin problemas no necesita un enema. En este caso, el intestino puede volverse innecesariamente perezoso, lo que puede provocar estreñimiento.
Además, los enemas pueden ser útiles para eliminar los cálculos fecales. Como prof. Tombac, en el intestino grueso, hay de 8 a 15 kg de cálculos fecales, que una persona lleva a lo largo de su vida. Con la edad, el intestino grueso está tan lleno de estos cálculos que desplaza a otros órganos y, por lo tanto, interrumpe su trabajo. Sí, los cálculos fecales se presentan en formas graves de estreñimiento. Luego, las masas fecales se deshidratan hasta tal punto que se vuelven extremadamente duras y parecen piedras. Sin embargo, su peso ciertamente no es tan grande. Además, ese estreñimiento prolongado no suele ocurrir. Los cálculos fecales se eliminan lo antes posible para evitar complicaciones graves (por ejemplo, prolapso rectal).
Esto te será útilOtras formas de desintoxicarse según Tombak
- manera 1 - 10 días con cereales
Coma diferentes tipos de cereales durante 10 días; en un día puede comer hasta 7 tipos de cereales, excepto maná. Solo puedes agregar verdes. Hervir los cereales en agua, sin sal. Siguiendo estrictamente las recomendaciones, puede perder entre 5 y 7 kg. Tombak recomienda limitar la cantidad de líquidos, pero le recomendamos que beba unos 2 litros de agua.
- forma 2 - naranjas + huevos
Durante la primera semana de desintoxicación, coma 2 naranjas y 3 huevos duros para el desayuno, el almuerzo y la cena. En la segunda semana, coma lo mismo, pero también coma verduras y frutas libremente.
- forma 3 - jugo de repollo fresco
Beba 3/4 de taza de jugo de repollo fresco todas las mañanas y noches. Preferiblemente durante 2-3 semanas, luego un mes de descanso.
- método 4 - tratamiento de ortiga
Moler 50 g de semillas de ortiga en un molinillo de café o en una batidora. Poner en un plato de vidrio, agregar 50 g de vodka. Mezclar bien, tapar y dejar reposar durante 7 días en un lugar oscuro. Luego cuele. Conservar en nevera y beber 25 gotas 3 veces al día.
Vale la pena saberlo¿Quién es Michał Tombak?
Michał Tombak es bioquímico. Se graduó de la facultad de biología y química en Moscú, durante muchos años fue director del Centro de Salud Científica. También es graduado de la Escuela Ruso-Americana de Hipnosis y Bioenergoterapia. Conocido como autor de guías traducidas y publicadas en muchos países, entre ellas: "¿Puedes vivir 150 años?", "¿Cómo vivir una vida larga y saludable?", "El camino hacia la salud" y "Sana los incurables". Como partidario de los métodos naturales de tratamiento, promueve la moderación y la alimentación saludable.
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