La dieta de calorías negativas es una dieta de adelgazamiento ideal para la primavera / verano y principios de otoño. Su menú está dominado por frutas y verduras frescas, que contribuyen a un balance energético negativo y, por tanto, a la pérdida de peso. ¿Qué es la dieta de calorías negativas? ¿Cuánto peso puedes perder con él? ¿Es saludable la dieta de calorías negativas?
La dieta de calorías negativas es una dieta de pérdida de peso de 2 semanas que implica comer verduras y frutas frescas bajas en calorías. Por tanto, es un tratamiento adelgazante ideal para usar en primavera, verano y principios de otoño, cuando hay acceso ilimitado a verduras y frutas frescas.
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Reglas de la dieta de calorías negativas
El principio básico de la dieta es ingerir productos que el cuerpo utiliza para digerir y asimilar más energía de la que proporcionan. Por ejemplo, para digerir 100 gramos de apio, que aporta solo 8 kcal, el organismo utiliza unas 100 kcal. Por tanto, el déficit de energía negativa es de aproximadamente 92 kcal, que el organismo debe compensar tomando energía del tejido adiposo.
Lea también: Dieta de Dąbrowska: principios y efectos de la dieta de frutas y verduras del Dr. Dąbrowska Dieta multi-vegetal: adelgazante y depurativo. ¿Cuánto peso puede perder, comer ... Dieta de frutas: limpieza con pérdida de pesoEl límite energético diario en la dieta de calorías negativas es de 1000-1200 kcal.
¿Qué productos conducen a un balance calórico negativo? Según los creadores de la dieta, lo mejor es optar por alimentos bajos en calorías y ricos en fibra porque llenan el estómago y lo hacen sentir lleno durante mucho tiempo. Por lo tanto, cuanto más en la dieta, menos calorías ingieres, lo que aumenta las posibilidades de tener un déficit energético aún mayor. En una dieta de calorías negativas, debes elegir verduras bajas en calorías, ricas en fibra, agua y enzimas que faciliten la digestión y la quema de grasas. El mismo principio se aplica a las frutas, pero cuando las alcance, también debe verificar el contenido de azúcar.
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Autor: Time S.A
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Saber másLa dieta de calorías negativas: ¿que puedes comer?
Las "calorías negativas" se encuentran principalmente en vegetales verdes como espárragos, remolacha, brócoli, col rizada, repollo, zanahoria, coliflor, apio, chile, maíz, lechuga, espinaca, judías verdes y guisantes, cebollas, puerros, calabacines. . Deben consumirse crudos o hervidos semiduros, preferiblemente al vapor, y también, por ejemplo, en forma de hielera. Puedes agregarles especias, pero no es recomendable salarlas.
De la fruta se pueden comer manzanas, arándanos, melones, arándanos, frambuesas, mangos, fresas, fresas silvestres, cítricos, melocotones, ciruelas, así como piñas, pomelos y sandías ricas en enzimas adelgazantes. La fruta también se puede utilizar para hacer batidos y mousses (pero solo a base de frutas, sin aditivos), que también contribuyen a un balance energético negativo.
Dieta de calorías negativas: ¿cuánto peso puede perder?
Después de 2 semanas de uso de la dieta, el peso debe mostrar 6 kg menos.
La dieta de calorías negativas: ¿es saludable?
Comer solo verduras y frutas ricas en fibra no es exactamente una buena solución. Las verduras y frutas, aunque saludables, no pueden proporcionar al cuerpo todos los nutrientes. Además, no todas las frutas y verduras (por ejemplo, la lechuga) son nutritivas. Además, la dieta carece de los ingredientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo: grasas y proteínas "buenas", cuya digestión y asimilación el cuerpo absorbe hasta en un 25 por ciento. calorías, lo que promueve la pérdida de peso. Sin embargo, lo más importante es que la dieta de calorías negativas no enseña buenos hábitos alimenticios, lo que significa que es posible un efecto yo-yo después del final del tratamiento de pérdida de peso.
Dieta de calorías negativas - contraindicaciones
Las personas con trastornos gastrointestinales, adolescentes, mujeres embarazadas, madres lactantes y personas físicamente activas deben abandonar la dieta.
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