La dieta del agua no es un ayuno de hambre, durante el cual solo debes beber agua. Durante este tratamiento de adelgazamiento y limpieza, puede comer comidas "normales" y perder peso. ¿Cómo es esto posible? ¿Qué es la dieta del agua? ¿Cuáles son sus efectos? ¿Cuánto peso puede perder con una dieta de agua?
La dieta del agua es una dieta adelgazante que te permite perder kilogramos innecesarios sin preocuparte por el efecto yo-yo, y al mismo tiempo también se considera una dieta depurativa. ¿Cómo contribuye el agua potable a la pérdida de peso?
Los científicos han descubierto que cuando hay escasez de líquidos, el cuerpo envía una señal al cerebro que percibe erróneamente que tiene hambre. Como resultado, en lugar de reemplazar la deficiencia de líquidos en el cuerpo, ingieres alimentos, calorías innecesarias que se acumulan en forma de tejido adiposo. Por lo tanto, beber agua con frecuencia ayuda a evitar el hambre.
Tabla de contenido:
- La dieta del agua: ¿Qué es la dieta del agua?
- Dieta del agua: ¿cuando beber agua?
- La dieta del agua: ¿Qué se puede comer con la dieta del agua?
- La dieta del agua: ¿Cuánto tiempo se tarda en funcionar?
- Dieta del agua: ¿cuando es perjudicial el exceso de agua?
La dieta del agua: ¿Qué es la dieta del agua?
Durante la dieta del agua, debe beber agua con frecuencia y en pequeños sorbos. Es mejor elegir agua mineral sin gas, que proporciona elementos valiosos para la salud, que incluyen:
- calcio
- magnesio
- sodio
- potasio
Para acelerar el proceso de pérdida de peso, es mejor buscar agua fría, porque entonces el cuerpo debe usar más calorías para calentarla. Además del agua, también se permiten infusiones de hierbas, té verde y rojo y café en grano.
¿Cuántos litros de agua debes beber al día? Los especialistas del Instituto de Alimentación y Nutrición consideran el estándar de 8 vasos de líquido (no solo agua) al día, es decir, 2 litros. Para determinar con precisión cuántos litros de agua necesita el cuerpo por día, multiplique su peso corporal por 40. Por lo tanto, cuando pese 60 kg, debe beber 2.400 mililitros de agua al día, es decir, 2,4 litros.
Dieta del agua: ¿cuando beber agua?
- Por la mañana, 20-30 minutos antes del desayuno: un vaso de agua con una rodaja de limón o 2 hojas de menta en ayunas apoyará el funcionamiento del sistema digestivo más tarde en el día. Además, acelerará la limpieza del organismo de toxinas.
- Media hora antes de cada comida: de esta manera llenará parcialmente su estómago, gracias a lo cual se sentirá saciado más rápido durante el almuerzo o la cena. Este es un método probado para engañar su hambre.
- Una hora y media después de una comida: de esta manera evitará picar hasta la cena.
- Por la noche, 30 minutos antes de acostarse. De esta forma, el agua preparará el cuerpo para el descanso y la regeneración.
- Siempre que tenga hambre.
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La dieta del agua: ¿Qué se puede comer con la dieta del agua?
Es mejor seguir los principios generales de una alimentación saludable. Por tanto, el menú debe incluir:
- carnes magras y embutidos
- peces
- lácteos magros
- productos integrales
- granos de molino grueso
- vegetales
- frutas, aunque deben consumirse con moderación
Evite los dulces, los alimentos pesados y grasos, especialmente la comida rápida. Los quesos y las bebidas azucaradas también deben eliminarse del menú.
La sal y los productos que contienen sal deben limitarse, ya que pueden causar retención de agua y gases, lo que promueve el aumento de peso. Las personas que luchan con una barriga protuberante también deben renunciar a los alimentos flatulentos.
A continuación se muestra un ejemplo de un menú en una dieta de agua:
- desayuno: 1/2 taza de café con cereales o té de hierbas, 2 rebanadas de pan negro crujiente con un poco de miel
- 2o desayuno: 1 botella de agua mineral (1,5 l) a sorbos
- almuerzo: sopa de crema de verduras: zanahorias, perejil, apio, puerro y coles de Bruselas
- cena: 2 rebanadas de pan, 2 rebanadas finas de salchicha magra, 1 tomate, lechuga
¡Advertencia! ¡No beba mientras come! Los científicos han demostrado que este mal hábito no mastica bien los alimentos y, por lo tanto, los consume cada vez más. En consecuencia, el cuerpo recibe más calorías de las que necesita, lo que se traduce en aumento de peso.
Además, beber líquidos con una comida diluye los jugos gástricos y altera los procesos digestivos, lo que puede provocar gases, hinchazón y estreñimiento.
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La dieta del agua: ¿Cuánto tiempo se tarda en funcionar?
Se recomienda utilizar la dieta del agua hasta que se alcance el peso deseado anteriormente. La rapidez y la cantidad de peso que se perderá depende principalmente del balance energético diario.
Dieta del agua: ¿cuando es perjudicial el exceso de agua?
Beber demasiada agua, especialmente grandes cantidades en poco tiempo (más de 2 vasos a la vez), puede causar numerosas complicaciones de salud.
En caso de sobredosis de agua, se altera el equilibrio hídrico y mineral del cuerpo, p. Ej. disminuye la concentración de elementos cruciales para el funcionamiento del organismo, cuyos síntomas pueden ser debilidad, dolores de cabeza e incluso pérdida del conocimiento.
Además, el aumento repentino de la cantidad de agua en el cuerpo hace que la sangre se diluya, que en cantidades mayores no puede ser bombeada por el corazón. Sin embargo, el efecto más peligroso de beber demasiada agua es la inflamación del cerebro, que puede provocar la muerte.
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Autor: Time S.A.
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