No existen dietas milagrosas. Para perder peso de una vez por todas, es necesario que realmente se cuide. Si ya has probado todas las formas de adelgazar y no hay efectos, si te falta voluntad de hierro, motivación y consistencia, busca la ayuda de un médico, dietista, psicólogo y formador.
La mayoría de las personas con sobrepeso u obesidad han hecho varios intentos, a veces una docena, para bajar de peso. Desafortunadamente, los experimentos con otras dietas "sensacionales" que prometen una gran pérdida de peso en poco tiempo no son seguros ni efectivos. Sólo provocan una pérdida de peso temporal, después de lo cual rápidamente nos "ponemos al día" y, a menudo, con un gran excedente.
Para evitar esto, necesita perder peso de manera saludable, y esto requiere una acción reflexiva, sistemática y a largo plazo. Así que busquemos apoyo profesional y usemos la ayuda de un médico, dietista, psicólogo y capacitador.
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Antes de perder peso, el médico ordenará pruebas y evaluará su salud.
Le ayudará a comprender qué es la obesidad y las consecuencias que tiene. Te recomendará las pruebas oportunas, en base a ellas evaluará tu salud y el posible riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad. Él establecerá la meta correcta y alcanzable que debe perseguir mientras pierde peso.
El dietista controlará el progreso de su pérdida de peso.
Te explicará por qué te resulta tan difícil adelgazar y cómo proceder para lograrlo de forma eficaz. En función de sus hábitos alimentarios, establecerá individualmente una dieta y determinará su duración. También le proporcionará los conocimientos necesarios sobre una nutrición adecuada. Ayudará a desarrollar hábitos alimenticios adecuados y a eliminar los errores que llevaron al aumento de peso. También controlará el progreso de su pérdida de peso.
Un psicólogo lo ayudará a lograr perder peso.
Ellos se asegurarán de que conozca y comprenda los mecanismos que lo hacen comer demasiado. Él le dirá cómo lidiar con la tentación de comer bajo estrés o durante reuniones sociales. El apoyo psicológico también fortalece la autoestima y una nueva forma de verse a sí mismo, lo que definitivamente ayuda a tener éxito en la pérdida de peso.
Hazlo necesariamente¡Recuerda!
Continúe entrenando después de completar la terapia. Es una condición necesaria para mantener un peso corporal reducido.
El entrenador ajustará la forma de actividad física
Le dirá qué tipo de ejercicio mejorará la quema de grasa. Ayudará a ajustar la forma de actividad física y su intensidad a la condición y estado físico actuales. También le dirá cómo aumentar su esfuerzo físico.
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