Mido 158 cm, peso 52 kg. ¿Cuántas calorías al día debo aportar a mi cuerpo? Soy propenso a aumentar de peso, ¿qué debo evitar?
Agatha
Si eres sedentario, debes aportar a tu cuerpo unas 1800 kcal. Si desea tener más información individual sobre sus necesidades calóricas, use una báscula que le permita la electricidad a través de su cuerpo de manera segura. Esto no es un error, las balanzas modernas muestran, además del peso, la composición corporal: la cantidad de músculo, grasa corporal, contenido de agua, masa ósea basal y metabolismo suprabasal. Algunas clínicas y clínicas dietéticas tienen este peso (puede encontrarlo en www.odchudzanie.org.pl).
Cuantos más músculos tenga, más calorías necesitará su cuerpo. Cuantos menos músculos, más débil es el metabolismo. Aquí está la respuesta a su próxima pregunta. No puedes cortar las calorías ingeridas indefinidamente, porque conduce a la desnutrición, a una disminución de la tasa metabólica y te condena a galeras dietéticas por el resto de tu vida. Con tendencia a ganar peso, no debes limitar las calorías consumidas, sino aumentar la actividad física para cuidar tus músculos.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
