Cómo un hombre debe cuidar sus testículos

La forma en que trata sus testículos no solo determina su fertilidad, sino también su potencia. Los testículos producen tanto espermatozoides como hormonas masculinas, que incluyen testosterona. Es bueno saber qué daña los testículos y cómo cuidarlos.

Los testículos determinan en gran medida la condición sexual de un hombre y sus capacidades reproductivas. Es en los testículos donde se producen los espermatozoides y las hormonas masculinas, que incluyen testosterona. Por eso es tan importante cuidar adecuadamente los testículos: evitar el sobrecalentamiento, no exponerlos a presiones y apoyar su funcionamiento mediante una dieta saludable y el deporte. No cuidar la salud de los testículos puede tener un impacto muy negativo no solo en su función reproductiva, sino también causar problemas con las relaciones sexuales.

¿Qué daña los testículos?

Primero que nada, debes recordar que a los testículos no les gusta el calor. Funcionan mejor a temperaturas aproximadamente 4 grados C más bajas que la temperatura corporal. Por este motivo, es desaconsejable llevar bóxers ajustados y pantalones que se ajusten bien al cuerpo, provocando una presión excesiva y sobrecalentamiento de estas zonas.

Un estilo de vida sedentario también daña los testículos. Si se sienta durante varias o varias horas al día, haga descansos regulares para estirar las piernas. Además, evite sostener la computadora portátil en su regazo, ya que el equipo caliente aumenta la temperatura del área del perineo.

Otros factores que afectan negativamente la condición de los testículos son sumergirlos en agua caliente durante muchas horas, calor y habitaciones sobrecalentadas. La dieta y los estimulantes también son importantes: el alcohol, los cigarrillos y la comida chatarra tienen un efecto muy negativo sobre el trabajo de los testículos. Necesita comer alimentos ricos en zinc, selenio, vitaminas C, E y ácido fólico. Todos estos ingredientes son responsables de la estructura y la movilidad adecuadas de los espermatozoides, y también determinan el nivel óptimo de testosterona en el cuerpo.

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Testículos: baños fríos favorables

Hay varias formas de reducir los efectos negativos del sobrecalentamiento de los testículos. Un método antiguo pero eficaz consiste en remojarlos dos veces al día (mañana y tarde) durante unos minutos en agua fría. La medicina natural recomienda este método especialmente a los conductores profesionales (por ejemplo, camiones). Puedes hacerlo en un bol, pero también en una bañera o ducha.

Durante el baño diario, también vale la pena utilizar chorros de agua fría y tibia alternados dirigidos a los genitales. Pero cuidado, ¡no pueden estar heladas ni calientes!

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Testículos: exámenes regulares

Además, no olvide autoexaminarse periódicamente los testículos. Deben realizarse al menos una vez al mes, preferiblemente después del baño o la ducha. ¿Cómo realizarlos?

Con una mano, levante el pene, con la otra agarre el testículo entre el pulgar y los dedos. Pase los dedos con cuidado por la superficie del testículo, verificando si hay bultos molestos (con la excepción de los conductos deferentes en la parte superior de la parte posterior de los testículos, que debajo de los dedos pueden parecer un poco más duros que el resto de la piel). También tenga en cuenta que la forma o el tamaño de los testículos no ha cambiado. Si nota algún cambio dudoso, consulte a su médico.

Testículos: ejercicios para mejorar el trabajo de los testículos

Aquí hay ejercicios simples para estimular los testículos para que funcionen de manera más eficiente:

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En posición supina:

• pase los dedos rápidamente por el interior de los muslos hacia arriba y hacia abajo unas 10 veces
• tire suavemente de la piel de los testículos unas 5 veces
• ponga sus manos debajo de los testículos y tírelos suavemente como si estuviera jugando con una pelota

En posición de pie:

• separe las piernas a la altura de las caderas y doble hacia un lado, la pierna derecha e izquierda varias veces
• masajee el área del ombligo, de ida y vuelta, unas 10 veces
• hacer unos 10 saltos con las piernas ligeramente dobladas

Hazlo necesariamente

• Haga deporte: no tiene que ser competitivo, es importante que encuentre al menos media hora para moverse todos los días.
• Use ropa holgada y aireada, especialmente en temporadas cálidas (incluida la ropa interior).
• Mastica semillas de calabaza y de girasol, porque contienen mucho zinc que mejora el equilibrio hormonal de los testículos.
• Deje de fumar, que está matando las hormonas masculinas.
• Abandona la sauna y los baños calientes.

El masaje de los receptores mejorará el trabajo de los testículos.

Hay muchos puntos en su cuerpo (no los confunda con zonas erógenas) que, cuando se estimulan adecuadamente con el tacto, pueden mejorar significativamente el trabajo de sus genitales, especialmente sus testículos.

• Use su pulgar e índice para ejercer presión sobre su aurícula (aproximadamente en el medio), y se envía una señal a sus testículos a sus testículos indicándoles que produzcan más hormonas.
• Doble la pierna a la altura de la rodilla y golpee el lugar en su punto de flexión con el dedo índice, de esta manera aumentará la "frivolidad" de su pene.
• Aplique presión en un punto aproximadamente de 3 a 5 cm por encima de la base del pene, luego aumentará la actividad de los testículos.

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