Me gustaría saber cómo podría empezar a lucir más normal. Soy un adolescente de estatura media que lucha con el problema de la insuficiencia ponderal, con una estatura de 175 cm no peso más de 60 kg. He estado molesto por mi problema de peso durante mucho tiempo, pero solo ahora le pido consejo a un experto. No hago ningún deporte, no soy activo y me paso el día sentado en casa. ¿Existe alguna forma de ganar peso?
Debe comenzar por averiguar las causas de su bajo peso corporal. Sugiero comenzar con un pediatra o médico de cabecera y realizar una serie de pruebas corporales. Debe verificar en qué condición se encuentra su cuerpo y si muestra alguna deficiencia nutricional como resultado de sus errores dietéticos. Es necesario hacer una morfología, electrolitos, controlar los niveles de vitamina D, los niveles de azúcar, los marcadores de desnutrición. Luego mida el nivel de hormonas tiroideas, suprarrenales y pancreáticas. También vale la pena revisar las heces en busca de parásitos y hacer un análisis de orina general.
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También es importante que un dietista especialista evalúe su dieta y la compare con los resultados de la prueba. El dietista determinará la mejor dieta para usted y su estilo de vida y lo guiará. También vale la pena considerar la actividad física en su estrategia dietética, porque es difícil ganar peso sin hacer ejercicio. La actividad física desarrollará los músculos, pero también tendrá el efecto de aumentar la masa de los órganos internos y la masa magra. Sin actividad, existe el riesgo de que acumule grasa corporal, lo que probablemente no sea lo que quiere decir. Todas las actividades de dieta y ejercicio deben ser aprobadas por el médico y tus padres.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
