¿CóMO ADELGAZAR, AUNQUE SUELO COMER POCO, PERO DE FORMA MUY IRREGULAR?

¿Cómo adelgazar, aunque suelo comer poco, pero de forma muy irregular?



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Tengo 57 años, 173 cm de altura y peso 77 kg. Tengo un trabajo sedentario, bastante estresante y, a veces, me cuesta encontrar tiempo para comer. Trabajo principalmente desde 8 a 19. Realmente como poco, pero engordo y me siento pesado. Cómo cambiar su nutrición