¿Cómo adelgazar, aunque suelo comer poco, pero de forma muy irregular?

Tengo 57 años, 173 cm de altura y peso 77 kg. Tengo un trabajo sedentario, bastante estresante y, a veces, me cuesta encontrar tiempo para comer. Trabajo principalmente desde 8 a 19. Realmente como poco, pero engordo y me siento pesado. ¿Cómo cambia su nutrición para sentirse más ligero?

Me escribiste a su debido tiempo, porque estás empezando a tener un poco de sobrepeso. Ahora te resultará mucho más fácil trabajar que con otros 5 kg. Tienes un trabajo sedentario y bastante estresante. No cambiaremos esto. Considere lo que puede cambiar en su dieta actual para reducir 5 kg y sentirse bien. 8 a 19 son 12 horas. La base es establecer un horario regular con descansos entre 2,5 y 3,5 horas. Continúe comiendo las mismas porciones pequeñas que antes. Debes beber agua en los descansos entre ellos. ¿Por qué? La mayoría de los procesos de nuestro cuerpo tienen lugar en el agua. Incluso una leve deshidratación provoca una disminución del metabolismo = ¡ganamos peso! En cuanto a la dieta en sí, sigo los principios de la dieta mediterránea en mi trabajo con mis pacientes.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en