Tengo 17 años, 130 kg de peso y 170 cm de altura y estoy harto de eso. Quiero deshacerme de la obesidad (vientre, senos y piernas). Monto en bicicleta todos los días y bebo 1,5 litros de agua al día. Estoy pidiendo consejo.
¡La rebelión es una gran señal del cuerpo! Tienes razón, vale la pena hacer algo al respecto. Empiece por realizar análisis de sangre para comprobar la resistencia a la insulina. También verifique sus niveles de cortisol y testosterona. ¿Por dónde podrías empezar? Le sugiero que excluya todos los productos de trigo (incluso los cereales integrales) de su dieta. En cambio, sugiero mijo o trigo sarraceno. El ciclismo se queda, ¡pero que sea realmente todos los días! El agua también es una buena idea. Si ya no quiere subir de peso, debe (si los come) eliminar todos los dulces y bebidas azucaradas de su dieta. Si está bebiendo alcohol (especialmente cerveza), le sugiero que deje de tomarlo durante los próximos meses. Elija verduras, pescado, carnes magras. Si le apetece comer dulces, pruebe frutas y nueces. Por ejemplo, puedes hacerte tú mismo este postre: yogur natural con nueces, plátano y mandarina. Orgullo. Y recuerda, imagina tu objetivo todos los días y aprende sobre una alimentación saludable. Nada se hará solo. ¡Dedos cruzados!
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Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en
