¿Cómo acelerar tu metabolismo?

Durante más de medio año he estado luchando con problemas de defecación. Voy al baño cuando tomo laxantes. No puedo defecar. Yo agregaría que perdí mucho en muy poco tiempo. Hice algunas pruebas y salieron deficiencias hormonales (principalmente femeninas). Empecé a comer de forma racional, pero no hay mejoría. Cuando como más, por ejemplo, el fin de semana, puedo sentir que la comida se mueve, pero se atasca en algún lugar alrededor del ano y las heces no salen.

Las alteraciones en el ritmo de las deposiciones, el estreñimiento y la diarrea, los cambios en la consistencia de las heces, el tránsito intestinal prolongado, el malestar y los resultados sanguíneos anormales son indicaciones de diagnóstico por parte de un proctólogo. Al principio, le insto a que visite a un dietista que verificará su dieta y comprobará si realmente está comiendo de manera racional. Dicha dieta debe incluir muchas verduras (como fuente de agua y fibra), cereales integrales, proteínas de fácil digestión y grasas buenas de la trucha (el salmón, sin embargo, tiene un alto contenido de toxinas) y grasas vegetales. También es importante beber suficiente agua y hacer ejercicio para prevenir el estreñimiento. Parece que caminar y activar los músculos abdominales profundos con la respiración adecuada (diafragma) acortará el tránsito intestinal. También regulará el ritmo de las deposiciones.

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Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Autor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.