¿Cómo puedo lidiar con los pensamientos que me distraen?

Durante una semana me atormentó la idea de que unos días antes había salido de casa bajo los efectos del alcohol y le había hecho algo malo a alguien y ahora no lo recuerdo. No bebo mucho ni mucho, y nunca tuve pensamientos así. Tengo miedo de que la policía toque a mi puerta y me lleve y deje a mi hijo que lo es todo para mí. De hecho, no hay evidencia de que pudiera hacerle algo a alguien porque nunca lo había planeado, y sin embargo, este pensamiento me vino y este miedo persiste. Soy consciente de que son pensamientos irracionales, pero estoy aterrorizado y no sé qué hacer.

Señora, usted escribe sobre pensamientos intrusivos, pueden traer mucho miedo y ansiedad, pero siempre vale la pena referirse a la realidad y preguntarse si es real. ¿Qué me convence de que esto sucederá? Tal confrontación con la realidad puede convertirse en una técnica útil a medida que aumentan sus niveles de ansiedad. Si este tipo de pensamientos intrusivos sigue volviendo a usted, le animo a que consulte a un psicólogo o psiquiatra. atentamente

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Psicoterapeuta, terapeuta en adicciones y formadora.