¿Cómo empezar a adelgazar a una niña obesa de 13 años?

Tengo 13 años y quiero adelgazar. Mido 150 cm y peso más de 70 kg y no sé cómo bajar de peso. Leí muchas dietas en Internet. Le digo a mi mamá que quiero adelgazar, hacerme una dieta y no comprarme en casa esas cosas que, según la dieta, no puedo comer, pero puedo hablar con ella y ella puede hablar con ella. Después de las vacaciones, voy al primer año de la secundaria y quiero estar flaca para que no se rían de mí por ser gorda.Tengo muchas ganas de perder 20 kg.

Es genial que quieras cuidarte. En este punto, no vamos a afectar a mamá, pero pensemos en lo que puedes hacer tú mismo para que los kilos empiecen a bajar. Si tiene al menos alguna influencia en lo que come, evite los productos de trigo. Pregúntale a tu madre si puede comprarte pan de centeno en lugar de pan de trigo simple. Usted mismo come tantas verduras, en cualquier forma, y ​​2 porciones de fruta durante el día. Antes de que mamá esparza la salsa sobre la comida, da las gracias. Si la comida preparada por mamá es grasosa, come la mitad de la porción. Puede limitar sus calorías excluyendo de su dieta los dulces y las bebidas que no sean agua. También sugiero que encuentre 60 minutos diarios para actividad física. Incluso caminar es una gran idea. Vale la pena darle a mi madre un artículo sobre la obesidad en los niños ... A veces, cuando ves información de un especialista, puedes ver toda la situación de manera diferente.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en