¿Cómo sobrevivir al calor durante el embarazo?

¿Estás embarazada, hace calor y calor y estás empezando a pensar en ir más allá del Círculo Polar Ártico? ¿Sufre de micosis vaginal, hinchazón de las piernas, tiene miedo a la decoloración y se le sale el maquillaje? Nuestros expertos te asesoran sobre cómo lidiar con el calor durante el embarazo.

El calor del embarazo no es solo maquillaje fluido, cabello empapado de sudor y una camisa pegada al cuerpo. También aumenta la hinchazón y la fatiga. El calor molesta a cualquiera que no pueda permitirse tumbarse en una tumbona con las piernas levantadas durante todo el verano. Incluso si tiene que trabajar durante el embarazo, descanse con la mayor frecuencia posible, ya que es el mejor remedio para la mayoría de las dolencias del verano. También puede hacer sus necesidades de otras formas. ¿Cómo? Depende de qué tan caliente esté la temperatura. Siempre vale la pena tomar descansos del trabajo, preferiblemente cada hora, incluso si no tiene demasiado calor. Esto le ayudará a evitar la fatiga y la hinchazón de las que suelen quejarse las mujeres embarazadas durante el verano. ¿Qué más vale la pena recordar?

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En verano, pruebe una dieta de fácil digestión, beba tanto como sea posible

Magdalena Makarewicz-Wujec, dietista, Universidad Médica de Varsovia

En esta época del año, la futura madre debe tener especial cuidado para brindarle al cuerpo la cantidad adecuada.
líquidos, especialmente si hace mucho calor afuera.Se recomienda beber unos tres litros de agua y otras bebidas durante el día. Es importante, entre otros porque cuando sudamos intensamente perdemos mucho sodio, lo que debilita el organismo y en casos extremos provoca desmayos. Vale la pena recordar que la mejor manera de hidratarse es bebiendo a menudo pequeñas cantidades de líquido a una temperatura moderada. ¿Qué beber y qué bebidas debes evitar? El agua mineral sin gas es la más saludable para una futura madre. Siempre vale la pena llevar su botella y beberla en pequeños sorbos. Los jugos de frutas y verduras también son valiosos, especialmente los preparados en casa con productos frescos. Esta es una buena manera no solo de saciar su sed, al beber jugos de frutas y verduras, puede proporcionarle a su cuerpo muchas vitaminas, minerales y fibra dietética. Recomiendo encarecidamente las bebidas que contienen cafeína, ya que son diuréticas y deshidratan el cuerpo. En los días calurosos, es mejor no sobrecargar el tracto digestivo. En lugar de platos grasos fritos en verano, conviene comer alimentos ligeros: sopas frías, carnes magras, pescado a la plancha. También vale la pena aprovechar que en esta época del año hay una gran selección de verduras y frutas. Nota: Lave siempre las manzanas, las fresas u otras delicias de verano con cuidado antes de comerlas; de esta manera, evitará con mayor eficacia la intoxicación alimentaria, que a menudo ocurre en esta época del año.

¿Puedes tomar el sol estando embarazada?

Cuando sienta que está a punto de desmayarse

Si de repente se siente débil en la calle, siéntese a la sombra y baje la cabeza lo más que pueda. Cuando la sangre oxigene el cerebro, se sentirá mejor.

Cuando esté embarazada, protéjase de las infecciones, trátese con prudencia

Witold Rogiewicz, ginecólogo obstetra

Durante el verano, las mujeres embarazadas comen muchas frutas y verduras. Esta dieta está bien, siempre que no se trate solo de frutas y verduras. También debe recordar proporcionar a su cuerpo una porción sólida de proteína todos los días. Porque cuando falta, comienza a aparecer hinchazón de las piernas. Por lo tanto, la carne magra, la leche y sus productos deben incluirse en la dieta. También es importante cuánto bebe la futura madre. Se recomiendan tres litros de agua, y eso es suficiente. Más líquidos, en lugar de prevenir la hinchazón, los convertirá en un problema constante. Muchas mujeres preguntan si es posible vacunarse antes de los viajes de verano. Bueno, puede (aunque no todas las vacunas están permitidas), pero yo personalmente desaconsejo ellas, a menos que sea absolutamente necesario. Cuando una mujer está esperando un bebé, su inmunidad disminuye porque el sistema inmunológico está interesado en una proteína extraña que ha llegado al útero. Por lo tanto, es difícil predecir cómo reaccionará el cuerpo a la vacuna. En verano, las mujeres también pueden tener más probabilidades de sufrir infecciones por hongos. Está influenciado no solo por la inmunidad reducida, sino también por la natación frecuente en la piscina. El agua expulsa la flora bacteriana normal de la vagina, de ahí estos problemas. Aconsejo a mis pacientes que se pongan un tampón al entrar al agua. Otro método consiste en utilizar glóbulos vaginales antibacterianos recetados por un médico después de salir de la piscina o el lago. El tema de la intoxicación alimentaria también es importante. Teóricamente, se tratan de la misma manera independientemente de que la mujer esté embarazada o no. Sin embargo, vale la pena saber que las futuras madres que toman algunos medicamentos, por ejemplo, para mantener el embarazo, no deben comer carbón, que a menudo se usa en la diarrea. El carbón absorbe no solo las bacterias que causaron este envenenamiento, sino también las moléculas de los medicamentos, lo que dificulta su absorción. En verano, las mujeres también pueden resfriarse más. Las infecciones deben tratarse con prudencia, especialmente porque la mayoría de los antibióticos están permitidos durante el embarazo. En lugar de ingerir vitamina C o remedios homeopáticos, es mejor consultar a su médico para obtener una receta. Porque las infecciones desatendidas pueden volverse mucho más difíciles de tratar la neumonía.

Durante el embarazo, use ropa ligera y aireada en verano.

Anna Durka, partera, Departamento de Didáctica de Ginecología y Obstetricia, Universidad Médica de Varsovia

El mayor problema de verano de las mujeres embarazadas es el edema de piernas. Hay varias formas de intentar evitarlos. Vale la pena descansar con las piernas en alto con la mayor frecuencia posible, llevar calzado ligero y cómodo y lubricar los pies y pantorrillas con gel refrescante. Una buena forma de reducir la hinchazón es beber de 2,5 a 3 litros de líquido al día. La hinchazón debería desaparecer durante la noche. Si este no es el caso o si otras partes del cuerpo (por ejemplo, la cara) también están hinchadas, consulte a un médico lo antes posible. La futura madre debe buscar sombra en el verano. La exposición prolongada a pleno sol puede provocar desmayos y contracciones uterinas. Mi consejo es salir lo menos posible entre las 10 a.m. y las 3 p.m., y si esto es imposible, camine por el lado sombreado de la calle. También puede refrescarse con un ventilador de batería o un spray de agua termal. El aire acondicionado en sí no está contraindicado, pero le aconsejo que lo use con cuidado. Las futuras madres a menudo tienen la mucosa nasal inflamada; además, el aire acondicionado las seca, por lo que pueden aparecer problemas respiratorios. Hay mucho que ganar vistiendo adecuadamente. Debe haber un sombrero o un pañuelo en la cabeza para protegerse de los golpes. La ropa debe ser aireada, preferiblemente de lino o algodón. Es más fresco en ellos porque dejan pasar el aire y no se adhieren al cuerpo. Los vestidos son mejores que los pantalones; gracias a ellos, es más fácil evitar una infección íntima, por ejemplo, la micosis vaginal. Las mujeres embarazadas están más expuestas porque el exceso de hormonas cambia el pH vaginal y los hongos prosperan en un ambiente cálido y húmedo. También vale la pena tomar una ducha de verano con la mayor frecuencia posible, en agua a temperatura corporal. Las mujeres que tienen un jardín o un gran balcón pueden organizar una piscina inflable en él. También puede nadar en el mar o en un lago transparente, pero solo donde la playa esté vigilada.

Maquillaje de verano durante el embarazo.

Ewa Iwanicka, esteticista, salón Celebrity Beauty & Spa en Varsovia

Aconsejo a las futuras madres que no tengan problemas con la piel que se acuerden de hidratarla con cuidado. La base son, por supuesto, las cremas adecuadas y el suplemento: máscaras que deben aplicarse una vez a la semana. Es importante que no contengan aceites esenciales, ya que no se recomienda la aromaterapia durante el embarazo. Una o dos veces por semana también es necesario hacer un peeling enzimático que disolverá las células muertas de la piel. En verano, también debe obtener cosméticos de maquillaje de buena calidad, que no se escurran de la piel debido al sudor. Te aconsejo que no maquilles demasiado, en lugar de una base, puedes usar una crema tonificante, que dará un mejor efecto en climas cálidos. Si tu maquillaje se vuelve rancio durante el día, puedes refrescarlo con agua termal. Simplemente rocíelo en su cara desde una distancia de 30 cm o rocíe la bruma en el aire e introdúzcala para que se asiente suavemente sobre la piel. Otra cosa es la protección del sol. Uno de los cosméticos para el día (crema o base) debe contener protector solar. Para un paseo por el parque, puede ser una base, pero si la futura madre planea tumbarse en una tumbona en algún lugar por encima del agua (por supuesto a la sombra), es mejor proteger la piel con protector solar con un factor de protección alto. También es una buena idea utilizar tratamientos de salón de belleza en verano. Merece la pena elegir, sobre todo, tratamientos dirigidos a las futuras madres, porque solo así se garantiza al 100% que serán seguros para una mujer embarazada. Recomiendo tratamientos faciales y corporales. Entre estos últimos, los masajes que reducen la tendencia a la hinchazón son especialmente beneficiosos en verano. También vale la pena ir a algunas sesiones de bronceado en aerosol: esta es una solución para aquellas futuras madres que desean oscurecer el tono de la piel y, debido al embarazo, no pueden tomar el sol.

Cuidado del cabello durante el embarazo en verano.

Piotr Domosławski, estilista Gosh, salón Domosławski Friseur

Es una pena que ninguna de las empresas de peluquería haya introducido cosméticos para embarazadas. Debido a los cambios hormonales, suelen tener problemas capilares, tan específicos que es difícil remediarlos con productos disponibles en el mercado. Pero te daré algunos consejos que ayudarán a las futuras mamás a sentirse atractivas. El cuero cabelludo de las mujeres embarazadas suele estar seco, por lo que la base del cuidado debe ser la hidratación: un buen champú hidratante y, después del lavado, un acondicionador y una mascarilla profundamente hidratante. Si tu cabello está muy seco, te animo a que te sometas a tratamientos de salón. Ofrezco a mis clientes un tratamiento hidratante y nutritivo en ampolla o un tratamiento hidratante llamado sauna. Las futuras madres también deben recordar proteger su cabello del sol, que además lo seca. Los aerosoles con filtros UV para rociar el cabello son los más efectivos. Es una buena idea ponerse un sombrero en la cabeza o atar un pañuelo elegante. ¿Con qué frecuencia me lavo el cabello? No necesariamente todos los días, porque cuanto más grande es la barriga, más difícil es lavarse la cabeza. Entonces, si tu cabello no es graso, puedes hacerlo cada pocos días. También vale la pena pensar en el peinado adecuado. Pinups, ganchos, colas de caballo, moños y trenzas funcionarán bien.

Asegúrese de consultar a un médico si:

• tiene una presión de 140/90 mmHg o superior
• manchas negras vuelan frente a tus ojos
• tiene problemas respiratorios
• Te sentiste mareado, te desmayaste
• tiene dolores de cabeza intensos como no los había tenido antes
• no solo se hinchan las manos y los pies
• la hinchazón no desaparece después del descanso

Protege tu piel del sol durante el embarazo

Dra.Carmen Vincent, experta en Pharmaceris, Dr. Irena Eris Science and Research Center

Las mujeres embarazadas deben permanecer al aire libre tanto como sea posible, pero al mismo tiempo evitar la luz solar. Tomar el sol está contraindicado en cualquier etapa del embarazo. El sol no solo causa una decoloración antiestética, el intenso calentamiento del cuerpo puede tener un efecto negativo en el bienestar de una mujer e incluso afectar negativamente el curso del embarazo. Por lo tanto, en el jardín, en la playa o en la piscina, las futuras madres deben sentarse a la sombra bajo una sombrilla, con ropa ligera y aireada. Por supuesto, incluso entonces, el protector solar debe usarse en todas las partes del cuerpo. El grado de protección UV debe ser lo más alto posible, lo que significa que debe usar cremas con un filtro SPF 50+. Durante este período de la vida, la piel de la mujer también es más sensible. Por eso es recomendable utilizar una emulsión fotoprotectora destinada a pieles sensibles y alérgicas. Estos productos contienen principalmente filtros minerales que no absorben la radiación UV, pero la reflejan como espejos. Son seguros tanto para la madre como para el feto.