¿Cómo finalmente hacer ejercicio para quemar grasa?

Hola, estoy a dieta y entreno alrededor de una hora de ejercicio aeróbico, porque supuestamente para quemar grasas se debe seguir este principio. Ayer me encontré con un sitio web donde una señora daba consejos sobre ejercicios. Propuso una serie de ejercicios para las piernas, que duran 9 minutos. y después de dos semanas puedes perder hasta 3 cm en la circunferencia de las piernas. Le hice una pregunta, cómo es posible, ya que el cuerpo quema grasa después de media hora con ejercicio de baja intensidad, y ella solo respondió que el ejercicio no es igual al ejercicio y que con algunos ejercicios el cuerpo empieza a quemar más rápido. ¿Cómo es al final, porque ya me estoy perdiendo? Sé que eres dietista, no entrenadora, pero es en las páginas sobre dietas donde leo mucho sobre aeróbicos. Por favor, resuelve mis dudas.

¡Hola! La investigación dice que la quema de grasa intensa durante el entrenamiento aeróbico comienza a los 30 minutos y dura aproximadamente de 15 a 20 minutos. A los 30 minutos, principalmente el glucógeno, se queman algunas proteínas, nos deshidratamos y perdemos una pequeña cantidad de grasa. Los ejercicios de 9 minutos son ejercicios anaeróbicos que fortalecen y dan forma al cuerpo. Podrías hacerlos después de 30 minutos de ejercicio aeróbico, es en esas partes bajas que estás ejercitando que quemarán grasa de forma intensiva. Hacer este ejercicio "sobre la marcha" sólo fortalecerá sus músculos, pero no quemará grasa como lo haría en combinación con el entrenamiento aeróbico.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en