¿Cómo aumentar la masa sin aumentar la grasa corporal?

Sufro de anorexia desde hace algún tiempo. Recibo tratamiento y voy a terapia, durante un tiempo fue mejor, a la altura de 174 pesaba unos 53 kg, comía 6, a veces 7 comidas saludables y saludables al día. Desafortunadamente, ahora he vuelto a reducir mi comida y he perdido 48 kg. Me gustaría volver a ganar peso de forma gradual y lenta y volver a mi dieta anterior. ¿Debo aumentar mi contenido calórico gradualmente, por ejemplo, de 100 a 200 kcal por semana, o puedo volver inmediatamente a la dieta anterior que era eficaz? Lo único que temo son los depósitos de grasa excesivos y desiguales. Me gustaría volver a la dieta saludable de 6 comidas de inmediato, pero me temo que un cambio tan repentino podría resultar en una "inundación" de grasa en lugar de una ganancia saludable. ¿Existe tal riesgo en absoluto? ¿Puedo volver a mi anterior dieta alta en energía sin temor a un aumento excesivo de grasa?

¿Hay algo especialmente malo con la grasa corporal? Amortigua la piel desde el interior, protege los órganos internos contra lesiones, es responsable en cierta medida de la producción de hormonas sexuales. Construye envolturas nerviosas y, por lo tanto, facilita la conducción de estímulos, por ejemplo, durante el esfuerzo físico. El tejido adiposo es un componente esencial del organismo para su correcto funcionamiento. Cómo se distribuye en el organismo y en qué áreas depende de los genes y la composición de la dieta, su contenido calórico y la actividad física.

Parece que en tu caso, con un agotamiento bastante significativo, deberías volver a 6-7 comidas valiosas, sobre todo porque las tolerabas bien. Su cuerpo no la convertirá en grasa, pero primero reconstruirá la masa de órganos internos que probablemente estén dañados por su enfermedad. Prefiero considerar infundado el miedo a estar gordo. Es diferente si come solo dulces en lugar de comidas racionales, entonces el riesgo de acumular grasa corporal es alto.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Autor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.