¿Qué ejercicios en el gimnasio para un joven de 14 años?

Tengo 14 años. Mido unos 175 cm de altura y peso 70 kg. Me gustaría perder peso y tallar mis músculos. Juego voleibol y fútbol, ​​pero eso no ayuda mucho. Decidí empezar a hacer ejercicio en el gimnasio. ¿Necesito seguir una dieta para que el ejercicio funcione? Estoy en constante crecimiento y no quiero molestar mi cuerpo. Creo que todavía soy joven, pero ¿qué ejercicios traerán resultados?

¡Hola! Me alegro de que cuides tu cuerpo de manera tan razonable y no quieras actividades radicales en el gimnasio. Lo que podría ofrecerle son ejercicios de desarrollo general en el gimnasio con pequeños acentos en partes particulares del cuerpo. Algunos ejercicios de desestabilización para mejorar las articulaciones: tobillo, rodilla, cadera; y algunos ejercicios de fuerza para las piernas y la espalda.

Entonces vale la pena echar un vistazo a tu dieta. ¿Quizás contiene demasiados dulces, muy pocas verduras? ¿Quizás comes muy raramente? Los errores deben eliminarse. Además, no se preocupe por su peso, en el momento en que se encuentre en el momento de la tormenta hormonal más fuerte, su cuerpo se formará en poco tiempo y este es el momento de considerar el entrenamiento de fuerza. ¡Atentamente!

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Autor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.