¿Qué nutrición para una persona de 32 años con colesterol alto y presión arterial baja?

Tengo 32 años y soy delgado, 168 cm y 55-59 kg. Durante el último análisis de sangre resultó que tenía un colesterol elevado - 200 (del máximo de 240) y HD-D es 93, y el máximo es 65. Tengo la presión arterial bastante baja, a veces creo que demasiado baja, en las últimas mediciones tuve 60/90. A menudo estoy cansado, letárgico y sensible a los cambios climáticos (me refiero a dolores de cabeza). ¿El colesterol afecta la presión arterial y viceversa? ¿Y qué dieta debo seguir?

Por lo general, el colesterol alto está asociado con la presión arterial alta, pero en su caso ocurre lo contrario.

Para reducir el colesterol, consuma mucha fibra, evite productos que contengan ácidos grasos insaturados oxidados, grasas hidrogenadas, grasas saturadas, alimentos fritos, así como alimentos altamente procesados ​​y ricos en grasas.

A su vez, conviene introducir en la dieta productos que contengan principalmente ácidos omega-3, como: pescado graso, aceite de linaza prensado en frío (utilizado en frío, por ejemplo, como complemento de ensaladas) y nueces. Además, debe incluir una porción de verduras o frutas (pero fruta solo para el almuerzo) con cada comida para aumentar la cantidad de fibra en su dieta. También se debe introducir la actividad física sistemática, preferiblemente todos los días durante aproximadamente 30 minutos o cada dos días durante 60 minutos, eligiendo ejercicios aeróbicos, como: ciclismo, carrera, natación, patinaje sobre ruedas.

También le aconsejo que verifique el nivel de testosterona y la resistencia a la insulina, ya que pueden afectar el aumento del nivel de testosterona. Sin embargo, debido a la presión arterial baja y los síntomas que la acompañan, valdría la pena examinar las hormonas tiroideas y la función de las glándulas suprarrenales.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Propietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl