No hay razón para complementar su dieta con suplementos si come una variedad de comidas caseras con regularidad y se siente bien. Sin embargo, hay situaciones en las que es bueno buscar suplementos dietéticos.
Suplementos útiles cuando estás luchando contra el exceso de peso.
Entonces lo más importante es una dieta razonable bajo la supervisión de un especialista y actividad física regular. Sin él, no puede contar con resultados. Sin embargo, puedes ayudar a perder peso aportando al organismo fibra, cromo y extractos de vinagre de sidra de manzana, alcachofa, frijoles blancos, piña, té verde o diente de león, así como ácido linoleico (CLA) y L-carnitina. La fibra mejora la peristalsis intestinal y favorece la excreción de productos de desecho metabólicos. Contenido en extracto de piña que se hincha en el estómago, dando una sensación de saciedad. Los suplementos que contienen vinagre de manzana, alcachofa, diente de león o extractos de té verde también regulan la digestión. La preparación de frijoles blancos reduce la absorción de azúcar. El cromo regula el metabolismo de los carbohidratos, suprime el apetito y el deseo por los dulces. El ácido linoleico reduce la grasa corporal mientras aumenta el tejido muscular. Al bloquear la enzima que permite que la grasa penetre en las células grasas, protege contra el efecto yo-yo. La L-carnitina acelera la conversión de grasas en energía.
Suplementos cuando contrae infecciones fácilmente
¿Come poca fruta y verdura fresca, está constantemente luchando contra las infecciones, está tomando antibióticos? Debilita tu sistema inmunológico. Por lo que necesita vitaminas, especialmente las vitaminas C y B, la más importante de las cuales es la B6 y el zinc. El té de jara también puede ser útil, ya que fortalece la inmunidad.
Suplementos de hierro para períodos abundantes
Debilidad, fatiga, apatía, dolores de cabeza, piel pálida: estos síntomas pueden indicar que le falta hierro. Los científicos calcularon que una mujer tiene un período promedio de 500 veces en su vida, el sangrado dura 5 días. Si los suma, obtendrá alrededor de 6 años. Durante este tiempo, perdemos unos 50 litros de sangre con los que el hierro se escapa del cuerpo. Si sus períodos son abundantes o más prolongados y su dieta es baja en carne, sus pérdidas de hierro serán mayores. La vitamina C mejora la absorción de hierro, por lo que es mejor suministrar estos ingredientes simultáneamente.
ImportanteEl escáner puede responder a la pregunta de si carece de antioxidantes, principalmente carotenoides, que defienden al organismo de los radicales libres, no es necesario realizar un análisis de sangre. Simplemente coloque su mano en el dispositivo que envía un rayo láser de luz azul y manténgalo así durante 3 minutos. Esta prueba no invasiva se realiza utilizando el escáner BioPhotonic desarrollado por físicos estadounidenses. Aunque el dispositivo no es un dispositivo médico, se puede utilizar con fines de detección. En caso de un mal resultado, no evitará un análisis de sangre que determinará con precisión el nivel de vitaminas y oligoelementos. Hay 60 dispositivos de este tipo en Polonia (en las ciudades más grandes). Puede averiguar dónde se pueden realizar llamando al 0-608 573 574. La prueba cuesta 30 PLN.
Suplementos premenopáusicos
Los sofocos, el aumento de la frecuencia cardíaca, la sudoración, los trastornos del sueño y los cambios de humor son síntomas típicos asociados con la menopausia. El cuerpo comienza a producir cada vez menos hormonas femeninas: estrógeno, que afecta negativamente su condición y bienestar. Puede aliviar los síntomas proporcionando al cuerpo fitoestrógenos, compuestos vegetales con un efecto similar a las funciones de los estrógenos en el cuerpo.
Fuma, bebe, come comida rápida - suplementos necesarios
Y cuando no le gustan las verduras y rara vez come frutas, su cuerpo se envenena sistemáticamente. Como resultado, se cansa más rápido, su inmunidad empeora y también pueden aparecer trastornos de concentración. Entonces, antes de que eso suceda, compensa la falta de antioxidantes (vitaminas A, C, E) y selenio, que protege las membranas celulares contra los efectos nocivos de los radicales libres. En combinación con la vitamina E, ayuda a eliminar del organismo elementos tóxicos como el plomo, el cadmio y el mercurio. Limpia el cuerpo de todo lo que lo dañe.
Suplementos para deportes intensivos
Con un mayor esfuerzo físico, aumenta la necesidad del cuerpo de antioxidantes, hierro y magnesio. También necesita más L-carnitina, que aumenta la resistencia del cuerpo durante el ejercicio y ayuda a moldear el tono muscular.
No te gusta y no comes pescado
Por lo tanto, no le proporciona a su cuerpo la cantidad adecuada de ácidos grasos insaturados (AGE), incluidos los ácidos grasos poliinsaturados del grupo omega-3, así como las vitaminas A y D. Los AGE facilitan la absorción del calcio de otros productos y previenen la aterosclerosis.
Suplementos para cabello y uñas débiles
Esta es una señal de que le faltan vitaminas A, C, E, ácido fólico, ácido pantoténico y biotina, así como selenio, silicio, zinc, hierro.
No hagas eso
Las mujeres embarazadas, los niños y las personas que toman medicamentos no deben tomar suplementos dietéticos por sí solos.
Algunos minerales y vitaminas interactúan con medicamentos, como calcio, hierro y magnesio, reduciendo la eficacia de los antibióticos.
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