Entrenar tu cuerpo es una cosa, pero ¿recuerdas que tu mente también necesita apoyo ahora? ¿Qué puede hacer ahora para mantener su cerebro en forma después de que termine el brote de coronavirus? En Internet, puede encontrar fácilmente ejercicios que ayuden a aumentar el rendimiento del cerebro y su funcionamiento. Pero no es todo. Kamila Orlińska, experta certificada en neuromeditación, aconseja cómo ejercitar el cerebro en cuarentena. Descubra 5 formas probadas.
Los ejercicios cerebrales son tan importantes como los ejercicios corporales, porque nuestra memoria y rendimiento mental se comportan casi exactamente como nuestros músculos: si no los probamos con regularidad y los desafiamos, se debilitan rápidamente.
El entrenamiento adecuado ayudará a mantenerlos en buena forma. Cómo entrenar tu cerebro en cuarentena, asesora a un experto certificado en neuromeditación.
1. Cepille sus dientes con la otra mano. - Aparentemente, es una forma sencilla y fantástica de empezar a entrenar el cerebro - dice Kamila Orlińska. Cuando usamos nuestra mano no dominante para una tarea poco exigente como cepillarnos los dientes, toda la atención se centra en esa tarea. Debido al hecho de que la actividad es incómoda y la mano está colocada de manera diferente a la habitual, nuestra mente ejerce formas inusuales de actuar.
Nos hace más abiertos a nuevas situaciones y cambios en la vida. Además, activamos áreas del cerebro distintas de las habituales, y esto lo estimula a crear nuevas conexiones entre neuronas. De esta forma, apoyamos el mantenimiento de las funciones cognitivas en buen estado.
2. Cambie la forma en que comienza su día. La mente humana tiende a disminuir a un nivel bajo de actividad cuando estamos en una rutina estricta. No necesitamos involucrarnos en pensar porque nuestras acciones son repetitivas y no hay cambios emocionantes en su ocurrencia. Por tanto, si hay cambios en tu vida que afecten tus actividades de rutina, esta es una excelente oportunidad para entrenar tu cerebro.
- Vale la pena tomar un desayuno diferente al habitual, p. Ej.algo que lleva más tiempo, vestirse un poco más tarde de lo habitual, pasar más tiempo hablando con familiares o amigos, también en línea - sugiere Karolina Orlińska. - Pasados unos días, podemos notar un cambio positivo en nuestro propio comportamiento, que es provocado por señales de optimismo entrenando el cerebro.
3. Ordene los armarios. La situación actual es un buen momento para revisar finalmente el contenido de tu guardarropa y despedirnos de las prendas que ya no necesitamos, y aceptar los recuerdos del pasado. Esto no solo nos ayudará a mantenernos limpios e higiénicos más fácilmente, sino también a encontrar los artículos más fácil y rápidamente.
Nuestro entorno tiene una gran influencia en nuestro bienestar. Hacer las cosas bien, reorganizarlas y sin prisa puede traer muchas ideas nuevas, mejorar su estado de ánimo y la forma en que enfrenta una nueva situación.
4. Cambie la configuración de los equipos en las habitaciones, el baño o la cocina. Cuando miramos nuestra casa todos los días, la mente ya sabe qué esperar. Sin embargo, si cambiamos algo en su disposición, existe una sensación de novedad bajo el mismo techo.
La limpieza centra nuestra atención en los objetos, y un entorno limpio puede afectar positivamente nuestro bienestar y la precisión de las tareas realizadas en este entorno, así como ayudar a cambiar hábitos.
5. Busque placer en cosas simples. Basta con preparar té o café y usar todos los sentidos lentamente mientras lo bebe. Observa cómo huele, de qué color es, cómo cambia la temperatura con la hora de beberlo. Puedes agregar pequeños bocadillos y darte un capricho sin pensar en nada.
Incluso los rituales diarios más pequeños realizados con atención plena y la actitud correcta pueden mejorar nuestro bienestar después de un día largo y duro.
- Los ejercicios anteriores, simples pero efectivos, mejoran la función cerebral y aumentan nuestra flexibilidad ante los cambios - explica Kamila Orlińska. - Es algo que cada uno de nosotros puede hacer por nosotros mismos, independientemente de la situación del mundo y las circunstancias externas.
El coronavirus de Adam Feder "It Will Be Fine": formas de superar el aburrimiento durante la cuarentena.
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