Soy estudiante de 3er grado de secundaria. Tomo los siguientes suplementos dietéticos: Special Two (complejo de vitaminas y minerales), magnesio y potasio, vitamina C500, cromo, biotina y lecitina. ¿Qué debo tomar para el desayuno, la cena y la hora de dormir para que todo se absorba mejor? ¿Y cómo combinar estos suplementos para que no se enfrenten entre sí?
Para responder a esta pregunta, necesito saber por qué y por qué se toman tantos suplementos. Las vitaminas y minerales están disponibles en el puesto del mercado, solo necesitas saber cómo prepararlos para que conserven sus propiedades. Se absorben y asimilan mejor. Por ejemplo, no hay mejor vitamina C que la bebida de rosas "Polska Róża Michalskiego" y el fabricante tiene evidencia de esto en forma de investigación, entre otras. en los atletas. También puede obtener vitamina C comiendo col rizada, mientras complementa su dieta con magnesio y potasio. No sé por qué se suplementa la lecitina cuando hay mucha en los alimentos procesados y no hay deficiencias en la población. Si un especialista evaluó su dieta, verificó los resultados de los análisis de sangre y recomendó dicho suplemento, también debe informarle sobre cómo y cuándo debe tomarlos. Un exceso de minerales pesa sobre los riñones y puede causar cálculos. Las vitaminas (incluso un exceso de vitaminas solubles en agua), a su vez, tienen un efecto negativo sobre el hígado.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
