Peso adolescente

Tengo una hija de 10 años que mide 160 partes y pesa 62 kilos. No parece obesa, el índice de IMC es correcto para nosotros, pero nos gustaría saber cómo ayudarla a perder unos kilos a una edad tan joven para que no entre en la pubertad con el problema del sobrepeso.

Sra. Izabella, en el caso de una hija, lo mejor es seguir los principios de una alimentación saludable. Las dietas restrictivas no se recomiendan en absoluto. Un estudio de Viner y Cole encontró que los adolescentes que estaban en dietas para bajar de peso a los 16 años tenían más probabilidades de desarrollar obesidad a los 30 años que aquellos que no lo hacían. Para no hacer que el déficit energético de su hija sea demasiado drástico, es mejor reorganizar ligeramente la dieta actual. Excluya todo tipo de bebidas azucaradas, alimentos procesados, dulces. Presente a su hija cinco comidas pequeñas. Prepare un segundo desayuno para la escuela, por ejemplo, ensalada de pavo y arroz integral o un sándwich integral con jamón, pasta de lentejas y verduras, fruta. Siempre se le debe dar una botella de agua. Merece la pena echarle un vistazo al menú de casa y también "adelgazarlo" para tu pequeña hija. Todos los dulces deben desaparecer de la casa para que no tienten a nadie en el hogar. Es bueno para toda la familia seguir una dieta saludable, porque el niño no debe sentirse estigmatizado. Los platos deben cocinarse al vapor, freír o hornear. Lo mejor sería acudir a un dietista que, después de un examen antropométrico de la hija, ajustaría el modelo nutricional a sus necesidades y preferencias gustativas. Toda la familia se beneficiaría.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Propietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl