Estoy en 1er grado de secundaria técnica y tengo 16 años. Soy muy delgada, peso 45 kg y mido 165 cm. Me encantaría subir de peso. Como mucho, pero sin efectos. Tengo unas piernas muy delgadas que se ven feas. En mi cara, tampoco soy lo que quiero ser. ¿Puedo recibir consejos sobre cómo ganar peso?
La dieta por sí sola no parece ayudar ahora. Debe ir al médico y hacerse un chequeo completo. Por un lado, los resultados de la prueba mostrarán si tiene deficiencias nutricionales, por ejemplo, hierro, proteínas, electrolitos (y debe recordar que se está desarrollando y creciendo de manera muy intensa en este momento), por otro lado, puede resultar que necesite diagnósticos más detallados. Es posible que se necesiten pruebas hormonales y una prueba de parásitos en el tracto digestivo.
Una vez que sepas que estás sano, solo entonces debes proceder a idear una dieta y verificar lo que llamas "como mucho". En cuanto a su apariencia, no se preocupe, está a punto de pasar de ser un patito feo a un adolescente de buen aspecto. Para que ese sea el caso, vale la pena mudarse. Es ahora que estás construyendo masa muscular y puedes trabajar en la apariencia de tus músculos (las hormonas te favorecen) y ahora mismo trabajarás muslos bonitos, glúteos bien formados, brazos y una figura enderezada. Vale la pena recordar eso, así como el hecho de que no existe una dieta que cambie el aspecto del rostro o del cuerpo, como dicen las celebridades.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
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