Hola, hace 2 años comencé una dieta a 178 cm pesaba 69 kg. Empecé con una dieta de 1500 kcal, fui al gimnasio 6 veces a la semana, 15 minutos de trote y ejercicios de fuerza, y poco a poco perdí peso, tenía mucha energía. Dentro de 8 meses. Llegué a 54 kg pero no fue suficiente, así que me limité a 600-800 kcal, perdí 3 kg y luego rápidamente comencé a ganar peso. Estaba obsesionado con la comida, irritable y triste, síntomas evidentes de desnutrición. Comencé a sentir pánico porque no puedo comer menos, pero ¿cómo puedo dejar de aumentar de peso? Así que hoy tengo 65 kg comiendo 800 kcal al día. He estado aumentando de peso durante casi un año. No sé qué hacer, escriben en todas partes lo que le pasó al cuerpo (el metabolismo baja, el cuerpo está en modo de ahorro, etc.), lo sé todo y ahora lo entiendo, pero en ninguna parte escriben qué hacer con él, cómo salir de él y no ganar peso! Ya he probado 5 comidas de 100-150 kcal 5 veces al día porque se supone que acelera el metabolismo y nada, igual, ¡sigo engordando! Agregaré que todavía uso el gimnasio. Creo que si solo viviera del agua, también estaría de regreso ahora. Realmente ya no siento hambre, solo a veces, pero no como antes. Me gustaría comer normalmente, pero simplemente le tengo miedo a la obesidad. Ya casi he vuelto al peso inicial.Mi sueño es de 57 kg. Sé que todavía no es mucho, pero sería feliz. Mi prima come alrededor de 1000 kcal toda su vida y es muy delgada, ¿de qué se trata todo esto?
Hola, Sra. Ola, el cuerpo claramente ha reducido la tasa metabólica. Sugeriría una prueba de tiroides. Será importante definir no la TSH en sí, sino también FT3 y FT4. En cuanto a la nutrición, es necesario realizar 5 comidas para aumentar la termogénesis posprandial. Debe aumentar el valor calórico (a partir de 600-800 kcal) en aproximadamente 50-100 kcal / 2 semanas. Alcanzando las 1700 kcal. Debe prestar atención al aporte adecuado de proteínas (vegetal, animal, pescado y huevo), ya que las kcal en sí no son el único tema importante en esta situación. atentamente
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
