¿Estás constantemente en movimiento, prácticamente todo el día de pie y sigues engordando? En primer lugar, debe cambiar sus hábitos alimenticios. Si quieres perder un poco las caderas, no más bebidas azucaradas y barras llenas de calorías. Es hora de pensar en tu dieta.
Primero que nada, necesitas cambiar tu menú, porque tienes suficiente actividad física. Una lección con niños juguetones requiere que quemes muchas calorías, pero si bebes una bebida dulce durante el descanso y te comes una barra, ¡es como si estuvieras boca abajo todo el tiempo! Por lo tanto, si quieres ponerte un poco en las caderas, ¡adelante! Es hora de empezar a perder peso.
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Pierdes 1,5 kg a la semana. De esta manera (segura) no se debilitará, lo que puede suceder cuando pierde peso más rápido. Renuncie al ayuno: pueden terminar con un gran dolor de cabeza en una lección importante. Además, recuerde evitar las máquinas expendedoras con dulces y las tiendas escolares.
Cambiar los hábitos alimenticios
- ¡Siempre desayune por la mañana! Puedes comer muesli, los bocadillos también te vendrán bien, siempre que estén hechos de pan negro. Pero luego lleva fruta y yogur a la escuela
- Almuerce en casa. Puedes prepararlo, al menos parcialmente, el día anterior. Nada debilita más tu voluntad que esperar una comida.
- Si toma té con su familia, prepare una jalea o ensalada de frutas
- Agrega muchas hierbas y especias a tus comidas, las plantas son tu aliado en la lucha contra la grasa
Infusiones de hierbas y agua mineral.
Llene su casillero en la sala de profesores con tés de hierbas, tés de frutas y botellas de agua mineral sin gas. Debes beber mucho, hasta 3 litros al día. Cuando estás en constante movimiento, pierdes mucho líquido. Pero no use jugos de cartón, son altos en calorías. Elija jugos de vegetales en lugar de jugos de frutas. Ten siempre nueces a mano, son excelentes para la memoria. Limite el consumo de café durante la dieta.
Un día ejemplar en una dieta para gente ocupada
1er desayuno (en casa): media taza de café con leche desnatada, una rodaja de Graham con una cucharada de requesón o una rodaja de salchicha de ave
2do desayuno (en el trabajo): fruta grande (por ejemplo, una manzana) y un yogur natural pequeño
Almuerzo (en casa): pechuga de pollo frita en una cucharada de aceite de oliva, patatas cocidas, ensalada de tomate, pimiento y cebolla o un huevo frito en aceite de oliva con patatas y zanahorias con guisantes
Té de la tarde (en casa): ensalada de frutas de temporada o gelatina de frutas
Cena (en casa): ensalada de verduras (pero en lugar de mayonesa, agregue yogur natural) y una rebanada grande de queso, o una ensalada de atún en salsa con 2 cucharadas de guisantes, 2 cucharadas de maíz, 1/2 taza de arroz cocido, tomate y 1/2 cebolla. , sazonado con limón
Hierbas que apoyan la pérdida de peso
Tés: debes beber mucho; si no te gusta el agua, bebe infusiones:
- de la violeta tricolor (pensamiento): desintoxica el cuerpo, limpia la sangre, mejora el metabolismo
- con menta: regula la digestión, aumenta la secreción de jugo gástrico
- diente de león: facilita el flujo de bilis hacia el duodeno, aumenta la secreción de jugos gástricos, ayuda a la digestión
- cola de caballo: mejora perfectamente el metabolismo.
Especias
- Albahaca: regula los niveles de colesterol, facilita la digestión de proteínas y grasas
- Salado: estimula la secreción de jugo gástrico
- Mejorana: previene la flatulencia, puede reemplazar la sal
- Orégano: reduce la fermentación excesiva en el tracto digestivo.
- Tomillo: tiene un efecto bactericida, facilita la digestión de alimentos grasos.
Renunciar a los medicamentos sedantes
¡Abandona los sedantes! Son una verdadera amenaza para la figura. Muchos de ellos retienen agua en el cuerpo, otros ralentizan el metabolismo.
