La osteopenia en los niños no es nada infrecuente. El motivo suele ser el mismo: mala alimentación y desnutrición. Si desea proteger a su hijo de la osteopenia y luego de la osteoporosis, asegúrese de que reciba la dosis adecuada de calcio y vitamina D y de que esté mucho al sol.
La osteopenia en los niños es, como en los adultos, una disminución progresiva de la densidad ósea. Un hueso sano se parece a una esponja artificial. Cuando es atacada por la osteoporosis, parece una esponja natural: con grandes agujeros, muy calada. Desafortunadamente, cuanto más calado es, menos duradero es nuestro esqueleto. Entonces es fácil alcanzar el equilibrio con la más mínima lesión. Y es muy fácil para los niños físicamente activos. Solo hace falta una falta en el campo y la desgracia está lista.
Huesos fuertes en la infancia
Para que los huesos sean fuertes y, por ejemplo, cicatrizar rápidamente después de una fractura, debe existir un equilibrio entre las células responsables de su formación (osteoblastos) y las células responsables de su destrucción (osteoclastos).
La causa más común de osteopenia en los niños es la deficiencia de calcio en la dieta.
Este equilibrio depende de la concentración correcta de hormonas en el cuerpo, la tensión en el esqueleto (por ejemplo, si practicamos un deporte de forma intensiva), la cantidad adecuada de proteínas, calcio y vitaminas (especialmente vitamina D3) ingeridas. Desafortunadamente, algunos niños reciben muy poco calcio en su dieta en relación con la edad normal, que es una causa conocida de menor densidad mineral ósea y más osteopenia y osteoporosis.
Tenemos los huesos más fuertes en la tercera década de la vida. Después de los 30 años, están "disminuyendo" lentamente: se vuelven cada vez más calados, quebradizos y propensos a fracturas. Para que el cuerpo pierda algo, es importante tener un buen comienzo, es decir, una buena calidad ósea durante la adolescencia. Si son fuertes en un niño, entonces en un adulto, la osteoporosis puede no ocurrir en absoluto o sus síntomas no serán tan molestos.
Lea también: Revise sus articulaciones DIETA para tener HUESOS fuertes - menú semanal La osteopenia es una enfermedad de los huesos. Causas, síntomas y tratamiento de la osteopenia. ImportanteLos niños deben ingerir 1500 mg de calcio al día. Mucho calcio está contenido en:
- leche y sus productos (kéfir, yogur, queso),
- zumo de naranja con adición de calcio, conservas de pescado con espinas (las espinas quedan blandas),
- hervidos: colinabo, nabos, col rizada, brócoli, soja, garbanzos, judías blancas e higos secos,
- queso de soja tofu.
Los científicos han demostrado que la vitamina D acelera la absorción de calcio del cuerpo. Ricos en esta vitamina son:
- pescado (anguila, espadines, sardinas, arenque, salmón, caballa, atún),
- Leche.
La vitamina D también se produce en la piel bajo la influencia del sol, por lo que es bueno que los niños pasen mucho tiempo al aire libre.
Osteopenia en niños: síntomas
La osteopenia en los niños puede no estar asociada con ningún síntoma. El dolor en las extremidades y las fracturas esqueléticas pueden provocar ansiedad.
Osteopenia en niños - prevención
Según los especialistas, la mala nutrición de los niños es una forma sencilla de sufrir osteopenia (el riesgo de osteoporosis), porque, cuando los niños están desnutridos, muy poca de la llamada Sustancias de construcción. Por lo tanto, no hay otro consejo: debes cuidar una dieta adecuada y una dosis de ejercicio (especialmente al sol) en tu hijo.
Osteopenia en niños: un deporte importante
El movimiento tiene un efecto muy beneficioso en todo el sistema esquelético. Así que anime a su hijo a practicar algún deporte.
Los niños con osteopenia corren el riesgo de desarrollar osteoporosis más adelante en la vida.
- tenis: los niños de 5 años pueden jugar al mini-tenis; Los niños de 8 a 9 años pueden hacer ejercicio en una cancha normal.
- baloncesto: los niños de 6 años pueden jugar minibasket; Baloncesto "normal" para niños de 12 a 13 años
- judo, aikido, karate: las artes marciales orientales pueden ser aprendidas por niños de 6 años. Sin embargo, es mejor que los niños de 10 a 12 años comiencen a entrenar
- natación: los bebés de 3 meses pueden comenzar. Pero es mejor que los niños de 10 a 11 años comiencen una formación profesional
- bicicleta: un niño de 3 años puede andar en bicicleta sobre tres ruedas y un niño de 5 años puede cambiar a dos ruedas. Por lo general, los jóvenes de 14 años comienzan un entrenamiento intensivo
- gimnasia artística y deportiva: puede ser practicada por niños de 4 a 5 años. Sin embargo, el ejercicio debe ser ordenado por un médico deportivo.
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