La osteoporosis afecta cada vez a más personas. ¡Los niños también! El riesgo de desarrollar la enfermedad aumenta con la edad, por lo tanto, las mujeres menopáusicas y los hombres con andropausia antes de los 45 años tienen un riesgo especial de osteoporosis. Los expertos advierten que debido al progresivo envejecimiento de la sociedad, podemos enfrentarnos a una epidemia de osteoporosis.
Los huesos fuertes deben ganarse en la juventud
Verdad. La construcción de un esqueleto tiene lugar en la primera docena de años de vida. Entonces, el proceso de formación de tejido óseo nuevo domina sobre el proceso de pérdida del hueso viejo y ya desgastado. Los huesos crecen más rápido en los niños en edad escolar. Un adolescente puede alcanzar una docena de centímetros de altura durante las vacaciones. Hasta los 19 años se crea más del 90 por ciento. la masa ósea.
Cuando se detiene el crecimiento óseo, el esqueleto comienza a "madurar", su densidad y calcificación aumentan. Logramos la mayor masa ósea entre los 25 y los 30 años. Entonces comienza a declinar. Inicialmente, el proceso es muy lento, pero se intensifica con la edad. Es por eso que el estado de los huesos en la vejez depende de cómo se formaron en los primeros años de vida. Cuanto mayor sea el umbral de pérdida ósea, más tarde superaremos un valor crítico, conocido por los médicos como umbral de fractura.
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La osteoporosis solo afecta a las mujeres
Falsedad. La enfermedad afecta a ambos sexos y el riesgo de desarrollar la enfermedad aumenta con la edad.Se asocia con una disminución en la producción de hormonas sexuales y un deterioro en la absorción de calcio, lo que conduce a una pérdida ósea más rápida. Las mujeres en edad perimenopáusica están particularmente en riesgo, especialmente aquellas que experimentaron la menopausia antes de los 45 años. Pero los hombres en el período de la andropausia también sufren de osteoporosis, con mayor frecuencia después de los 65 años. La enfermedad también les ocurre a los niños. Afortunadamente, rara vez.
La terapia de reemplazo hormonal protege contra la osteoporosis
Verdad. Los estrógenos juegan un papel importante en el mantenimiento de huesos sanos. Cuando los niveles óseos caen drásticamente durante la menopausia, la pérdida ósea se acelera. El médico decide en consulta con el paciente si se va a utilizar la THS.
La terapia se considera en el caso de mujeres que ingresan a la menopausia que tienen una masa ósea baja y que tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis (predisposición genética, complexión leve, que toman esteroides). Las mujeres que alcanzaron la menopausia demasiado pronto, es decir, antes de los 45 años, deben optar por la THS. Las mujeres obesas pueden ser una excepción. Las hormonas producidas por el tejido adiposo a veces protegen contra la osteoporosis. Pero al igual que otros tratamientos, la TRH debe adaptarse individualmente a la salud y las necesidades de la mujer para que sea beneficiosa.
Las personas delgadas sufren más a menudo que las que tienen un sobrepeso significativo
Verdad. Las mujeres pequeñas con bajo peso corporal son más vulnerables que aquellas con un cuerpo fuerte. Las mujeres que pesan menos de 50 kg corren un riesgo especial. Esto se debe a que su masa ósea máxima es menor que en las mujeres de complexión masiva. Además, en las mujeres obesas, los estrógenos se producen en el tejido adiposo, que protegen de forma natural contra las enfermedades.
Los adultos no necesitan beber leche.
Falsedad. La leche y sus productos (por ejemplo, yogur, kéfir) son la principal fuente de calcio bien absorbido. Una digestibilidad tan buena está garantizada por la proporción adecuada de calcio y fósforo (1: 1). El calcio de la leche se absorbe en un 80%, mientras que el de otros productos solo en un 12-30%. Esto hace que sea imposible proporcionar la dosis necesaria de calcio sin leche. Y si no lo obtenemos con los alimentos, el cuerpo comenzará a tomar calcio de los huesos, debilitándolos. Por tanto, la leche debe beberse durante toda la vida. Los nutricionistas aseguran que 3 vasos de leche al día son suficientes para protegerse de la osteoporosis. Es mejor elegir leche con un contenido reducido de grasa (1,5-2 por ciento). El producto es completamente libre de grasas y carece de vitamina D necesaria para la absorción de calcio. Si su cuerpo es intolerante a la leche, reemplácelo con suero de leche o alimentos fermentados como kéfir o yogur.
Los cigarrillos y el café son muy malos para los huesos
Verdad. El humo del cigarrillo contiene cadmio que destruye los huesos. Además, los fumadores tienden a pasar por la menopausia antes y, por lo tanto, tienen más probabilidades de desarrollar la enfermedad. Sin embargo, la cafeína contenida en el café dificulta la absorción de calcio. Dos tazas de café al día deben ser suficientes. Todas las bebidas que contienen cafeína, es decir, té, cola, energizantes, también tienen un efecto negativo.
El movimiento sistemático tiene un efecto positivo en la condición de los huesos.
Verdad. El esfuerzo físico estimula el crecimiento de la masa ósea, por lo que es necesario cuidar la actividad física desde la infancia, cuando los huesos se van moldeando. El movimiento retrasa el proceso de pérdida de peso a medida que envejecemos, porque los huesos, como los músculos, se fortalecen cuando se ven obligados a soportar más tensión de la habitual. Gracias a la actividad física, también fortalecemos el sistema muscular, que al sostener el esqueleto, protege los huesos de deformaciones y fracturas. La formación debe adaptarse a la edad y la salud. Los ejercicios con pesas y equipo son los mejores para tener huesos sanos. Las personas con osteoporosis deben evitar saltar, hacer movimientos bruscos, agacharse y levantar pesas. Los ejercicios isométricos son importantes para las personas sanas y las que padecen osteoporosis. En los pacientes, son indispensables, porque sin forzar el cuerpo fortalecen los músculos, que se convierten en una especie de corsé que sostiene los huesos débiles. También se recomienda nadar, andar en bicicleta y caminar.
No hay necesidad de densitometría si no tiene nada de malo
Falsedad. Si tiene un alto riesgo, toma esteroides, fuma más de 20 cigarrillos al día, abusa del alcohol, ha tenido una menopausia antes de los 45 años, es un hombre con niveles bajos de testosterona; no espere a que aparezcan los síntomas de la enfermedad, solo pídale a su médico una derivación . Una fractura de hueso también es una indicación de densitometría. Puede realizar la prueba de forma gratuita si recibe una derivación de su médico de atención primaria a un centro de tratamiento de la osteoporosis.
El moderno método de densidad mineral ósea (DMO), que se ha utilizado durante varios años, detecta la enfermedad cuando no presenta ningún síntoma, y también determina el riesgo de fracturas y el riesgo de osteoporosis.
El dolor de espalda inocente puede presagiar osteoporosis
Verdad. La enfermedad no se dio a conocer durante décadas, aunque sistemáticamente roba al esqueleto de masa ósea. Finalmente, los huesos comienzan a enviar señales. El síntoma más común es el dolor de espalda en la zona de la columna, especialmente al sentarse y pararse, y también al estar sentado o de pie durante mucho tiempo. Por lo general, subestimamos estos dolores, explicándolos con sobrecarga, silla incómoda o reacción al cambio de clima. A medida que la enfermedad avanza, el dolor agudo acompaña a casi todas las actividades diarias.
No vale la pena tratar la osteoporosis porque no ayuda
Falsedad. Si la pérdida de masa ósea es normal, basta con llevar un estilo de vida saludable y aportar al organismo una cantidad adecuada de calcio y vitamina D. Cuando el examen muestra baja masa ósea (osteopenia), suele recomendarse suplementos de calcio y vitamina D, ejercicio, chequeos regulares y evitar factores. propicio a la enfermedad. En el caso de la menopausia, su médico puede recomendar la TRH de acuerdo con su edad, sexo, densidad y calidad del tejido óseo y su salud en general. De entre muchas preparaciones, elegirá la mejor para usted, que detendrá la pérdida ósea y estimulará la formación de tejido óseo nuevo.
Autor: material de prensa
Una dieta para huesos fuertes es principalmente una dieta rica en calcio, pero no solo eso. Te regalamos un menú semanal para huesos fuertes.
En la guía aprenderás:
- qué vitaminas sirven a la salud de los huesos, qué los fortalece
- qué productos son dañinos para los huesos
