El sobrepeso, y con el tiempo la obesidad en los niños, en el 95% de los casos son consecuencia de la sobrealimentación y la falta de ejercicio. Adelgazar a un niño no consiste en hacer dieta, sino en cambiar paulatinamente los hábitos alimentarios de toda la familia.¿Qué reglas le ayudarán a perder peso en un niño obeso?
¿Por qué es importante perder peso para los niños obesos? Porque los niños obesos tienen problemas no solo con sus compañeros, sino sobre todo con su salud: colesterol demasiado alto, hipertensión, aterosclerosis, articulaciones sobrecargadas son solo algunas de las dolencias causadas por la obesidad.
Adelgazar a un niño obeso: reglas
- No le dé a su hijo suplementos para adelgazar, no introduzca dietas para adelgazar.
- No limite el contenido calórico de las comidas a niños menores de 7 años. La pérdida de peso se puede lograr cambiando la calidad de la comida (menos grasa y azúcar) y fomentando más ejercicio.
- El niño debe comer 4-5 veces al día, a intervalos regulares. La comida más importante es el desayuno. El estudiante debe almorzar en la escuela. Cada comida debe incluir verduras o frutas.
- Sirva la fibra en forma de verduras, frutas y productos integrales como pan integral.
- No haga que su hijo coma lo que no le gusta. No le sirva platos dietéticos mientras el resto de la familia está comiendo chuletas fritas. Esto los pone al margen de la familia. Cambia el menú para todos.
- Excluir los llamados calorías ocultas (mayonesa en ensaladas, grasa para verter verduras, crema en sopa).
- Mientras come, el niño no debe ver la televisión porque, ocupado siguiendo el cuento de hadas, come más de lo que necesita.
- Si el niño ha comido y pide más, vale la pena esperar un poco. La señal de que el cuerpo está saturado tarda unos 20 minutos en llegar al cerebro. Por lo tanto, anime a su bebé a comer despacio y masticar bien la comida.
- Fomente beber agua entre comidas. Diluir los jugos con agua y reemplazar el azúcar para endulzar el té con stevia, xilitol o sirope de agave. Evite los edulcorantes artificiales (aspartame, acespfam).
- Hable con su hijo sobre la necesidad de perder peso, pero no discuta que estará más saludable. Habla de una figura bonita, correr rápido, una piel y un cabello hermosos.
- No señale que su hijo tiene sobrepeso. No lo llames donut o cariño. Destacar, incluso involuntariamente, el exceso de peso de un niño lo hace complejo y disminuye su autoestima.
- Antes de salir a un baile de kindergarten, dele a su hijo una comida saludable. Esto reducirá su apetito por las patatas fritas o los palitos salados.
"Zdrowie" mensual
Lea también: Los niños obesos corren el riesgo de contraer enfermedades de adultos. ¿Qué enfermedades amenazan a los niños obesos? Los niños obesos son culpa nuestra. Causas de la obesidad infantil Obesidad infantil: estadísticas trágicas. ¿Cuántos niños tienen sobrepeso y ...
Cada cuarto niño polaco sigue una dieta de adelgazamiento. Los menús están mal
Durante ocho años, el número de niños que siguen una dieta ha aumentado de manera constante. Actualmente, uno de cada cuatro niños polacos utiliza dietas destinadas a reducir el peso, más del 20 por ciento. en cambio, piensa en presentarlos. En la mayoría de los casos, los menús están mal ordenados y las comidas diarias no aportan a los niños los nutrientes necesarios para un correcto desarrollo. Esto puede resultar en inhibición del crecimiento, disminución de la concentración, osteoporosis, deshidratación e incluso depresión, enfatizan los expertos del Centro Nacional de Educación Nutricional.
Fuente: biznes.newseria.pl
Recomendamos la e-guía
Autor: Material de prensa
En la guía aprenderás:
- Cómo evaluar si nuestro hijo tiene sobrepeso: prueba.
- Cómo no hacer que un niño dependa de la comida.
- ¿Cuándo comienza la adicción a la comida?
- ¿Cómo no sobrealimentar a un niño?
- ¿Cómo se puede influir en los abuelos para que no sirvan a sus nietos alimentos poco saludables?
- ¿Cómo componer un menú saludable?
- ¿Qué productos no se deben dar a los niños?
- Cómo preparar un menú para una fiesta más amable.
- Qué se puede cocinar con el niño: sugerencias.
- ¿Cómo adelgazar a un niño en edad preescolar?
