¿No me gustan las frutas y no sé cómo complementar su deficiencia en el organismo? A menudo tengo estreñimiento y no sé cómo deshacerme de él de manera eficaz.
Hola justyna
Los nutricionistas recomiendan 2-3 porciones de frutas en la dieta porque son fuente de antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra. Este último previene el estreñimiento. Si no le gustan a pesar de tantas ventajas, coma verduras, también son una valiosa fuente de los ingredientes antes mencionados. Intenta eliminar el estreñimiento introduciendo yogures probióticos en tu dieta, bebiendo mucha agua y comiendo alimentos ricos en fibra: pan integral, verduras y legumbres. Intenta moverte mucho y ejercita tus abdominales para fortalecer los músculos responsables del acto de defección.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza Czajka
Autor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
