Buen día. Tengo un problema con el aumento de peso. Hace cinco meses tuve mi tercer bebé y ya he recuperado el peso que tenía antes del embarazo y me encantaría subir de peso, pero no puedo. Soy una persona baja (1,55 cm) y peso 42 kg. ¿Qué debo hacer? Por favor, dame un consejo. Saluda y espera una respuesta.
¡Hola Sra. Magda! No ha escrito completamente cómo come, por lo que no puedo relacionarme con sus hábitos. Adelgazar es similar a subir de peso, es decir, tienes que hacerlo lentamente. En primer lugar, debes comer entre 5 y 6 veces al día, y esta última antes de acostarte. El contenido calórico de la dieta se puede aumentar aumentando la pasta, el arroz, los cereales, las hojuelas de muesli o el pan. No recomiendo aumentar la cantidad de mantequilla, cerdo, frituras y comida rápida, ya que contienen demasiada grasa mala, que promueve el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Consuma productos lácteos con una mayor cantidad de grasa: 2%. Entre comidas, sugiero comer pequeños bocadillos en forma de nueces y frutos secos. Además del agua, sugiere beber jugos de frutas. Si después de 3 semanas de cumplimiento regular de estas reglas, su peso no aumenta ni siquiera en 0.5 kg, por favor escríbame nuevamente.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en
