Tengo 21 años, 162 alto y peso 58 kg. Tengo problemas con la columna. Bueno, tengo hernias de disco en los niveles L4-L5 y L5-S1, comprimiendo los nervios. Antes del verano me gustaría perder unos kilos y esculpir un poco mi cuerpo. El problema es que no sé qué ejercicios puedo hacer para no lastimarme. ¿Existen ejercicios que sean seguros para la columna con una hernia de disco?
En cuanto a las hernias antes mencionadas, ¿está experimentando algún dolor asociado con ellas en este momento? No has mencionado nada al respecto. Mi única conclusión es que aquí se han tomado algunas medidas para reducirlos. Es difícil en Internet recomendar algo sobre terapia o ejercicio a personas con problemas de dolor de espalda sin verlos y sin poder examinarlos. Un poco como leer hojas de té ... Si siente algún dolor en este momento, primero debe deshacerse de él, es decir, ir a un fisioterapeuta / terapeuta manual / osteópata para eliminar el dolor y restaurar el funcionamiento adecuado del cuerpo. Solo entonces se debe recomendar el ejercicio adecuado. En primer lugar, estabilizar los problemas de columna y, en segundo lugar, incluir algún entrenamiento funcional para cuidar la reducción de peso y las ganas de construir una escultura. Creo que para el verano es posible hacerlo, simplemente todo en el orden correcto y con la cabeza, no solo.
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Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski: se especializa en fisioterapia ortopédica y deportiva. Realizó numerosos cursos y formaciones en el campo de la terapia manual, la terapia de tejidos blandos y el entrenamiento motor. Realiza entrenamiento con ondas de choque. Su objetivo principal es restaurar a los pacientes a una condición física y una actividad física completas.
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