Aumenté de peso después de dejar de amamantar

Hace exactamente un año, di a luz a una hija sana, de la que estoy muy orgullosa. Desafortunadamente, tengo un problema grave. Cuando estaba amamantando perdí peso rápidamente, pero cuando dejé de amamantar, subí de peso muy rápido porque no podía aceptar y renunciar al chocolate que amo. No sé qué ejercicios elegir. Tengo muslos enormes que acabo de construir en el gimnasio. Estoy pidiendo consejo.

Felicitaciones por una hija maravillosa. La alimentación es excelente porque nos saca algo de grasa. Entiendo que salió el chocolate y de alguna manera todo salió mal, pero haremos cualquier cosa para solucionarlo. Tienes que concertar una cita con el chocolate cuando quieras verlo y cuando no. Vale la pena establecer un plan de contacto con ella para el próximo mes.

Hay 4 reglas que vale la pena implementar. Estas son las reglas gracias a las cuales recuperarás tu forma anterior.

1. Coma de 4 a 5 comidas cada 2,5 a 3 horas.

2 Cada comida debe caber en un plato de postre.

3. Beba 2 litros de agua sin gas al día.

4. Excluir platos con grasa animal (más de 3 g por 100 g de producto).

El último no es una regla, sino un consejo. Pase tiempo activamente con su hija ¡Buena suerte!

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en