La rehabilitación después de la mastectomía es la única forma de recuperar el estado físico y el equilibrio mental completos. El objetivo de la rehabilitación es mejorar el estado y el bienestar general del paciente. Sin embargo, solo una fisioterapia consciente y correcta permitirá que el paciente se recupere. Verifique qué es la rehabilitación después de la mastectomía y cómo vivir después de la extracción del seno.
La rehabilitación después de la mastectomía se puede realizar tanto en el hospital como en casa. En ambos casos, la moderación es la regla de oro. Durante el ejercicio, debe cargar el cuerpo de manera gradual y suave y colocar las extremidades en alto para evitar la hinchazón y apoyar la movilidad de la mano.
Objetivos de la rehabilitación después de la mastectomía
- aumentar el rango de movimiento en las articulaciones de las extremidades,
- aumentando la fuerza de los músculos de la mano,
- prevenir o eliminar el edema de las extremidades,
- prevenir la inflamación resultante de la hinchazón de los tejidos (el llamado linfedema),
- prevención de defectos posturales y su posible corrección,
- mejora de la eficiencia del cuerpo.
Sin embargo, el objetivo más importante de la rehabilitación es restaurar el equilibrio mental de la paciente, para que acepte su cuerpo y se adapte al nuevo estilo de vida.
Haga ejercicio hasta 3 días después de la mastectomía
Los ejercicios recomendados durante 3 días después de la mastectomía deben repetirse 3 veces al día. Haga un ejercicio unas 15 veces. Recuerde tomar un descanso de 5 segundos después de completar cada ejercicio y agitar ligeramente la extremidad.
- Ejercicio 1: apriete la mano en un puño, sosténgala durante 3 segundos, relaje las manos;
- Ejercicio 2: tome la pelota en sus manos, apriétela en sus manos, sosténgala durante 3 segundos, relájese;
- Ejercicio 3: doble y luego enderece la extremidad a la altura del codo (apunte la mano hacia el hombro);
- ejercicio 4: acuéstese en la cama o el colchón, enderece ambos brazos, luego muévalos hacia los lados y hacia arriba.
Ejercicio 4 días después de la mastectomía
Realizamos este tipo de ejercicio de 4 a 6 días después del procedimiento. Cada ejercicio debe realizarse aproximadamente 15 veces, recordando una pausa de 5 segundos después de completar cada ejercicio.
Posición inicial para cada ejercicio: siéntese en una silla con los pies firmemente en el suelo.
- Ejercicio 1: hacer círculos con los brazos hacia atrás;
- Ejercicio 2: coloque ambas manos sobre los codos y levántelos;
- Ejercicio 3: estire los brazos frente a usted, muévalos hacia los lados y levántelos;
Ejercicios 7 días después de la mastectomía
Una semana después de la mastectomía, los ejercicios se pueden realizar con un bastón que nos permitirá regular el tono muscular. Realizamos cada ejercicio 10 veces.
- Ejercicio 1: posición inicial: agarra el bastón con ambas manos y siéntate en la silla con la espalda apoyada en el respaldo. levante los brazos hacia arriba. Mantenga esta posición durante 3 segundos. Volver a la posición
salida. - ejercicio 2: la posición inicial es la misma que en el ejercicio 1. Durante este ejercicio, trate de hacer tantos círculos como sea posible desde usted mismo y hacia adentro con el bastón.
- Ejercicio 3: Posición inicial: sentarse a horcajadas en una silla mirando hacia su respaldo. Estire la espalda y pellizque los omóplatos hacia abajo. Ponga sus manos hacia atrás sin apretar mientras sostiene el bastón. Luego, intente acercar el bastón a su espalda recta. Echa suavemente los codos hacia atrás. Vuelve a la posición inicial.
- ejercicio 4: acuéstese boca arriba. Estire los brazos hacia arriba como si estuviera boxeando con alguien. Mantenga las extremidades hacia arriba durante 5 segundos.
- Ejercicio 5: párese derecho y estire los brazos hacia los lados para que formen un ángulo de 90 grados. Luego, doble los codos y cruce las manos a la altura de los omóplatos en la espalda.
Masaje de rehabilitación después de la mastectomía.
Los ganglios linfáticos se extraen durante la amputación de la mama, lo que puede dificultar que la linfa (linfa) drene correctamente de la extremidad. Para prevenir una posible hinchazón o inflamación, se deben realizar masajes especiales para facilitar el drenaje de la linfa. Este tipo de masaje debe realizarse dos veces al día durante 10 minutos. Recuerda que siempre nos masajeamos nosotros mismos, por eso al principio presionamos suavemente los dedos y nos movemos lentamente hacia el hombro.
- Apoye la mano en la pared para que quede recta;
- agarre la mano levantada por la muñeca con el aro y muévala ligeramente hacia abajo, presionando y presionando la piel;
- Termina el masaje dándote palmaditas en la mano.
Rehabilitación durante el sueño
La rehabilitación después de la mastectomía no puede limitarse únicamente a la fisioterapia domiciliaria o hospitalaria. También es importante cómo organizamos nuestras extremidades durante el sueño. Idealmente, la extremidad debe levantarse para facilitar el drenaje de la linfa que puede contribuir a la inflamación. Para ello, puede comprar cuñas, arandelas o bloques especiales. Nuestras manos deben estar colocadas en altura también cuando estemos sentados. Luego lo colocamos en el respaldo de una silla o en un escritorio.
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