Ejercicio y alimentación saludable

Tengo 20 años y me encantaría bajar de peso. Mido 169 cm de altura y peso unos 65 kg. No soy gorda, pero tampoco delgada y he estado aumentando de peso recientemente. Tal vez porque mi estilo de vida ha cambiado, de estudiante de secundaria a trabajador de escritorio. No hago deporte (tengo poco tiempo) y sé que también tiene un efecto negativo sobre el metabolismo. Intento limitar mi alimentación, practico el ayuno durante varios días, pero tampoco funciona. Estoy pidiendo consejo sobre lo que debo comer y lo que debo evitar. O tal vez hay algunos tés o sustancias especiales que aceleran la quema de grasa alrededor de las caderas, muslos y abdomen.

Muy buen diagnóstico de que un cambio en el estilo de vida ha afectado tu peso. Creo que es mejor encontrar tiempo para los deportes (natación, ciclismo, gimnasia). Trate de caminar al menos una parada hacia o desde el trabajo, no use el ascensor, etc. Realmente es "por su salud". Creo que en tu caso no necesitas ninguna dieta, solo sentido común a la hora de organizar las comidas. Aconsejo no ayunar, porque ralentizan el metabolismo. Consuma comidas de 4 a 5 veces al día en un rango de 200 a 300 kcal por comida. Los productos que aceleran la quema de grasa son espejismos de la publicidad; no lo recomiendo.

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Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Además de especializarse en enfermedades internas, también se ocupa del adelgazamiento profesional, trabaja en el Centro Médico DAMIANA y en el Policlínico "Czajkowscy" de Piaseczno (calle Kilińskiego 14).