Desde hace un año, corro una hora y media todos los días, hago abdominales en casa (3 series de 20 veces) y hago ejercicio con una cinta. Desafortunadamente, no perdí peso y mi estómago se puso terriblemente duro y, en lugar de aplanarse, sobresale. Todavía tengo que "inhalar" y tengo la impresión de que a pesar del movimiento, el estómago no es nada musculoso. No tengo idea de lo que estoy haciendo mal.
Probablemente esté haciendo demasiado ejercicio y en la zona de ejercicio incorrecta para usted. Esto significa que no está quemando grasa, está construyendo músculo. En cuanto al abdomen, está formado no solo por el músculo recto del abdomen, sino también por los músculos oblicuos y los músculos internos que abultan el interior del abdomen. No los desarrollarás de manera uniforme apretando un vientre recto, solo lo expandirás.
Para mejorar los músculos de su cuerpo o aumentar su resistencia, debe pedirle a su entrenador de gimnasio los ejercicios adecuados de modelado abdominal, o determinar la zona de quema de grasa y establecer su esfuerzo: bicicleta, trote, etc.
Otra cosa es la dieta, puede que no sea suficiente, por lo que el cuerpo no responde al entrenamiento como esperabas.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
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