Dieta de 800 kcal con un peso de 120 kg (IMC = 33), tengo 190 cm y 20 años. Estuve mucho tiempo en el hospital, tuve problemas cardíacos, perdí entre 97 y 93 kg allí, volví a casa, no tenía fuerzas para nada, solo para dormir, comer y engordé 120 kg. Recientemente comencé a hacer algo conmigo mismo: voy a entrenar 5-6 veces por semana y sigo una dieta de 800 kcal; he perdido 16 kg en un mes. ¿Pierdo principalmente grasa o músculo cuando tengo sobrepeso? Como 2-3 comidas al día: yogur por la mañana, algo de almuerzo, cena, fruta, ¿es eficaz esta dieta?
Si ya ha perdido 16 kg, la dieta es eficaz. Creo que 800 kcal no son suficientes en términos de valor nutricional, lo que puede resultar en deficiencias nutricionales. Sin embargo, si a pesar de una dieta tan baja en calorías te sientes bien, te sugiero que compres algunas vitaminas naturales. No los busque en la farmacia. Existen varias empresas en Internet que ofrecen preparados que complementan dietas hipocalóricas. También te recomiendo que hagas una prueba de bioimpedancia para comprobar tu masa muscular. Luego repita la prueba después de aproximadamente 3 semanas para verificar si no está quemando sus propios músculos. La mayoría de los consultorios dietéticos y los buenos gimnasios tienen tales dispositivos. Tal reducción provoca un efecto yo-yo muy rápidamente y debilita el cuerpo.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en
