Tengo 23 años y tengo un cuerpo muy delgado. Sin embargo, desde hace algún tiempo me empieza a molestar cada vez más, porque mi peso sigue bajando. Actualmente peso 43 kg y, considerando mi ya baja estatura (162 cm), estoy por debajo de mi peso. Hice análisis de sangre y orina, pero el médico dice que mis resultados son normales y que debería alegrarme de estar delgada. Para mí, esto no es motivo de alegría, porque ya no parezco una mujer, mi postura es más cercana a la de una adolescente flaca. Cuando pesaba 55 kg, me veía y me sentía realmente bien y, sobre todo, me veía saludable. Lucho por cada kilogramo, pero me cuesta ganarlo. De momento, digo que probablemente sea culpa de la dieta, no puedo elegir las comidas adecuadas con un valor calórico determinado. ¿Por dónde empiezo, a qué debo prestar atención?
Su IMC indica desnutrición (16) que puede manifestarse como niveles bajos de proteínas, colesterol, micronutrientes y macronutrientes que afectan el metabolismo y la salud. Para ayudarlo, debe profundizar su diagnóstico, verificar si hay parásitos, hormonas hiperactivas y, finalmente, evaluar cómo come en relación con el estilo de vida que lleva. No se sabe qué come en las comidas principales y si ocurren, o más bien elige bocadillos porque comer una comida abundante le causa malestar en el tracto digestivo o le ocupa demasiado tiempo. A su vez, la renuencia a comer puede ser síntoma de depresión, estrés enorme y esto debe ser verificado por un psiquiatra. Por ahora, intenta comer poco y con frecuencia. Enriquezca cada comida con, por ejemplo, aceite de semilla de uva, agregue una cuchara extra a las ensaladas, ensaladas, sopas, panes para untar, y por la noche coma como un niño, la comida más grande, pero fácilmente digerible. Pueden ser albóndigas perezosas, albóndigas con queso, pasta con verduras y salsa, platos de patatas: chuletas, guisos de verduras.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
