Tabla de calorías: el pescado y el marisco contienen los alimentos más consumidos de este tipo. ¡Así que comprueba cuántas calorías tienen el pescado y el marisco!
La tabla de calorías contenidas en pescados y mariscos presenta productos que difieren significativamente tanto en calorías como en propiedades nutricionales. Mucho depende de la procedencia del producto (por ejemplo, mar, océano, río). Aunque el pescado es bajo en carbohidratos, vale la pena consumirlo por su alto contenido en ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales. ¡Así que compruebe cuántas calorías hay en el pescado y el marisco!
¿Cuántas calorías tiene el pescado?
Si le preocupa comer comidas bajas en calorías, puede alcanzar con seguridad el bacalao ahumado, que tiene 82 kcal por 100 gramos, pero vale la pena recordar que el bacalao en salsa de tomate proporcionará muchas más de estas kilocalorías: 105. El abadejo también es un pescado relativamente bajo en calorías: 92 kcal. El libertinaje calórico de pescado es consumir atún en aceite (enlatado), que contiene 289 kcal, y anguila ahumada, 326 kcal.
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¿Cuántas calorías tiene el marisco?
El poder calorífico de la mayoría de los mariscos es similar al del pescado. Los cangrejos son bajos en calorías - 84 kcal en 100 gramos de producto, los mejillones contienen un poco más de calorías - 88. Tampoco tenemos que preocuparnos por consumir demasiadas calorías, comiendo ostras, que tienen 101 kcal por 100 gramos.
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Pescado: que vale la pena comer y que evitar
Vale la pena saberloEl pescado se puede dividir en:
- pescado magro (80-90 kcal en 100 g): bacalao, atún, lenguado, trucha;
- pescado medio en grasa (100-110 kcal en 100 g): carpa, besugo, tenca;
- pescado azul (150-250 kcal en 100 g): salmón, espadines, arenque, caballa.
Autor: Time S.A
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Pescados y mariscos - Tabla de calorías
¿Cuántas calorías tienen el pescado y el marisco? ¡Consulte la tabla a continuación!
Tabla de calorías: pescados y mariscos, kcal / 100 g
| bacalao fresco | 82 |
| bacalao en salsa de tomate | 105 |
| bacalao ahumado | 94 |
| bacalao, filetes fritos en pan rallado | 273 |
| bacalao, chuleta picada | 260 |
| cangrejos | 84 |
| langostinos | 85 |
| brema | 108 |
| salmón | 142 |
| salmón ahumado | 117 |
| caballa fresca | 205 |
| caballa en su propia salsa | 156 |
| Caballa ahumada en frío | 242 |
| caballa ahumada en caliente | 295 |
| almejas | 88 |
| abadejo | 92 |
| merluza | 89 |
| perca | 79 |
| ostras | 101 |
| trucha | 119 |
| lucio | 88 |
| espadín ahumado | 243 |
| espadín | 140 |
| Arenque en crema | 96 |
| arenque salado | 217 |
| Caracoles | 50 |
| atún fresco | 144 |
| atún en aceite, conservas | 289 |
| atún en salsa propia, enlatado | 86 |
| anguila ahumada | 326 |
| Anguila | 278 |
| tilapia | 96 |
| miruna | 74 |
Fuentes: Instituto de Alimentos y Nutrición y EE. UU. Departamento de Agricultura
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