¿Estoy exagerando con los suplementos?

Utilizo varias preparaciones para ayudar con la pérdida de peso y enrollar la celulitis: cromo, fibra, Slim coffe, L-carnitina, CLA, Fat Burner, extracto de vinagre de piña y manzana, quitosano, parches VITA SLIM y VITA CELL, Inneov en cápsulas y sobres y varios preparaciones para frotar. Voy al gimnasio todos los días, corro y nado dos veces por semana. Sin embargo, mi amigo me dijo que tomo algunos suplementos innecesariamente. ¿Es verdad? ¿Está bien usar todas estas preparaciones juntas?

De hecho, la cantidad de preparativos es impresionante e innecesaria. No ha escrito cuál es su problema, si está adelgazando (y con qué peso), si está reafirmando su cuerpo o tal vez está luchando por otra cosa. En cualquier caso, no hay justificación para la enorme actividad que se está aplicando a sí mismo y los productos químicos con los que se atiborra. Si corres todos los días y nadas dos veces por semana, los ejercicios de gimnasia deberían complementar tus actividades. Todo lo que tienes que hacer es visitarlo 2-3 veces por semana. Con su actividad actual, existe un alto riesgo de disminución del metabolismo y sin efectos de movimiento, fatiga progresiva, tendencia a lesionarse.
Otra cosa son los suplementos: para elegir el mejor para usted, debe establecer un objetivo y elegir UNO. Solo así organizarás tu metabolismo y no conducirás a su caos. Está tomando demasiados supresores del apetito, lo que puede provocar un trastorno alimentario si está activo. También toma demasiados suplementos que actúan contra la grasa corporal de manera opuesta. Con una gran cantidad de fibra, perjudica la absorción de minerales, no solo cromo, sino también hierro, calcio y magnesio. Esto reduce la tasa metabólica.
Esta es la mejor manera de perder peso de manera efectiva y saludable. Su base es una dieta variada con una cantidad reducida de calorías en relación a las necesidades del organismo. Lo enumera un dietista. El siguiente paso es elegir el tipo de actividad. Depende de lo que quieras lograr. Correr, trotar, nadar queman grasas, el gimnasio fortalece y desarrolla los músculos (a menos que esté siguiendo un programa especial de adelgazamiento, desarrollado por un entrenador). El siguiente paso es elegir un suplemento y apoyar el tratamiento con él. Después de aproximadamente 4-6 semanas, regresará a su dieta y actividad normales. Tienes 19 años, necesitas al menos 2.300 kcal para un crecimiento y desarrollo adecuados. Con la actividad que realices, incluso 3000-3500 kcal. Para no desperdiciar dinero y salud innecesariamente, le recomiendo que visite a un especialista y desarrolle una estrategia para las necesidades de su cuerpo.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Autor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.