Al comprar una suscripción para un nuevo gimnasio, tuve la oportunidad de aprovechar la prueba de peso de Tanita. Para mi sorpresa, mi edad metabólica resultó muy alta. Tengo 25 años y mi edad metabólica es 34. Este resultado me sorprendió por el hecho de que soy una persona física activa - he estado entrenando voleibol durante 10 años, del año pasado al mes pasado fueron dos entrenamientos de dos horas a la semana, y ejercicios de fuerza dos veces por semana (durante seis meses), a veces también juega al fútbol o al sqash. Hace un año terminé mis estudios de educación física y creo que mi actividad física es realmente buena. Desde el comienzo de mis estudios, también sigo una dieta decente: 4 comidas al día, bastante bien equilibrada. Soy prácticamente un abstemio total. Desafortunadamente, hay tres desventajas en mi estilo de vida: fumar, mucho estrés recientemente y una debilidad por las bebidas endulzadas como Coca-Cola. ¿Podría ser que estos factores aumenten tanto mi edad metabólica (estoy particularmente desconcertado por el efecto del tabaquismo) a pesar de la actividad física y otros buenos elementos dietéticos?
Normalmente, el peso de Tanita calcula la edad metabólica según la grasa corporal. Si el contenido de grasa está por encima de la norma para la edad, también aumenta la edad metabólica.
Puede que sea solo este caso: puede tener mucha masa muscular pero exceso de grasa corporal. En personas activas, esta es una situación común y causada por un esfuerzo físico demasiado elevado, una intensidad mal seleccionada y una dieta deficiente en calorías, proteínas y minerales. El azúcar de las bebidas también puede contribuir a la formación de grasa corporal.
Debes revisar tu composición corporal nuevamente, analizar tu dieta, intentar evaluar tu gasto energético, el tipo de ejercicio y ajustar tanto tu dieta como tu tipo de entrenamiento para deshacerte del exceso de grasa corporal. Atentamente.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
-porada-eksperta.jpg)
