Me voy a Alemania para la boda de un ser querido y sé por experiencia que viajar va acompañado de estreñimiento. Esta vez no tengo ninguna influencia en mi dieta, me darán de comer en el hotel y luego en las festividades. ¿Qué llevar contigo para que no haya estreñimiento?
Intente elegir productos integrales del menú del hotel, muchas verduras y frutas y jugos recién exprimidos. Para el desayuno, en lugar de huevos revueltos o embutidos con pan integral, elija avena con yogur y bayas frescas (incluso congeladas) o una manzana. Evite el pan blanco, mermeladas, mermeladas, pasteles, que a menudo están en el menú "buffet". Para el almuerzo y la cena, intente elegir platos con muchas verduras, pescado al vapor o al horno, carnes ligeras: aves, mariscos, sopas cremosas. Evite los alimentos grasos pesados como costillas, jamones, lomos y salsas. Durante la fiesta, no comas mucho, no mezcles platos. Come un aperitivo ligero, sopa, masa y un trozo de tarta de cumpleaños. Trate de beber agua durante el día.
Lleva contigo un biberón y bebe pequeños sorbos para que acumules 1,5 litros durante el día. Evite el café y el té fuertes. Una taza de café para el desayuno debería ser suficiente. Puede llevar un probiótico, pregúntele a su farmacéutico cuál es el más eficaz en tal situación. Incluso si lleva consigo manzanas secas o ciruelas y no bebe suficientes líquidos, no le ayudarán.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
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