El movimiento, especialmente el trote, es una buena forma de mantenerse en forma, pero también un método para prevenir muchas enfermedades graves, como el Alzheimer y los accidentes cerebrovasculares. Entrevista con dr hab. Adam Kobayashi, neurólogo del Instituto de Psiquiatría y Neurología de Varsovia.
MARYLAND. En primavera y verano, correr y hacer ejercicio al aire libre es un placer. Sin embargo, cuando está gris afuera, muchos “hibernan” y se olvidan de estar activos. ¿Por qué vale la pena moverse todo el año?
ALASKA. Cuando hacemos deporte, nos oxigenamos adecuadamente, mantenemos todo el cuerpo en pleno funcionamiento. La cantidad adecuada de oxígeno es importante para cada célula, afecta la efectividad y calidad de nuestro funcionamiento. Gracias a esto, el cerebro de una persona activa está mejor abastecido de sangre y, por tanto, menos expuesto a ciertos procesos que son desfavorables para la salud y la vida. Correr estimula el hipocampo, la parte del cerebro responsable del estado de ánimo, la memoria y el aprendizaje.
En otoño e invierno, muchos pacientes se quejan de una caída del estado de ánimo, causada por p. Ej. menos luz. Tenemos menos energía y menos ganas de vivir. Cuando corremos, nadamos, andamos en bicicleta, a veces experimentamos estados al borde de la euforia. Luego, nuestro cerebro secreta fármacos endógenos naturales, es decir, endorfinas. Se trata de sustancias similares en estructura a los opioides, que tienen un efecto similar a la morfina: te brindan felicidad, soportan el dolor físico y mejoran tu bienestar.
MARYLAND. Puedes volverte adicto, ¡pero es un buen tipo de adicción! ¿Qué más debería convencernos de practicar deporte durante todo el año?
ALASKA. El ejercicio regular, incluido el trote, reduce la incidencia de la enfermedad de Parkinson, la enfermedad de Alzheimer y la demencia. Si queremos ser jóvenes de cuerpo y espíritu durante mucho tiempo y utilizar todas las capacidades de nuestro cerebro, cuidemos su riego sanguíneo y oxigenación, que es el resultado de la actividad física. El ejercicio regular reduce el riesgo de demencia hasta en un 40%. También es importante que se reduzca la presión arterial. Este es otro beneficio de la práctica de deportes.
MARYLAND. Los médicos siguen repitiendo que vale la pena hacerse exámenes regulares, incluidas las mediciones de la presión arterial. Resulta que este estudio trivial puede salvarnos de graves consecuencias para la salud.
ALASKA. Sí, la hipertensión arterial es un problema médico grave, a menudo subestimado. Incluso el 90 por ciento. nuestros pacientes con accidente cerebrovascular son hipertensos. Casi no hay corredores activos entre ellos. Recuerde, la presión arterial alta es una de las principales causas de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Está relacionado con nuestro estilo de vida, que consiste principalmente en una mala alimentación y falta de ejercicio.
MARYLAND. ¿Qué más debemos recordar?
ALASKA. Acerca de hacer ejercicio con regularidad. Esto es incluso más importante que la intensidad del entrenamiento. Es mejor para nosotros hacer deporte tres veces por semana durante 30 minutos que una vez durante una hora y media. Gracias a esto, también es más fácil reducir el estrés y mejorar la concentración en las tareas diarias.
Entrevistador: Małgorzata Dawid-Mróz
ACCIÓN DE ASOCIACIÓN (fuente: materiales de prensa de PZU Zdrowie)
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